「基礎」の専門家コラム一覧(73ページ目)

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/31 21:00

「体重は気にない!」…実はウソなあなたへ

NY,Parisダイエット講座の影響で週末は日本法人や企業での講座。そして別方面では理学療法士、柔道整復師と医療国家資格の方々との対談。「痛み」の治療の中にも○体重を減らさないといけない○部分の負担を減らさないといけないが条件になるため。実は！ボディメイク・ダイエットの根本はここから来ています。人の身体を預かる上で、一番気をつけなければいけないのはケガ。スポーツジムでは年齢層が高かったので、より最...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/31 15:00

美人が100%押さえる！鎖骨のライン

見た目に惹かれる美しさ。ファッション、美容、体型とトータル的なものである中、ここに共通するのは鎖骨ライン見過ごされがちなここの形は見た目の美人度をアップさせます。見た目と鎖骨のライン鎖骨は身体で最も表面に浮き出た骨。そして、その形は見た目を大きく左右します。理想は横一線に並ぶ左右の鎖骨。これが作られる条件は○自然な背中のS時ライン○頭の位置が高く、弾けた顎○左右に力が抜け、落ちる肩これらが見た目の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/30 19:00

美脚に見せる座り方♪

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。足の置き方を少し変えるだけで同じアングルでも美脚に見せることができます。機能的というわけではないのでYURUKU®ではほとんど語ることはないですが簡単なので写真を撮る時などになさってみてくださいね！脚の長さが全然違って見えるでしょ？脚を流して座る時は外側の足のつま先を流している方...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/30 17:40

「痩せ気なのに太る、、」ホルモン痩せの法則

女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/30 15:00

2か月で3㎝差が出る「ふくらはぎの痩せ方」

ということで昨日に続き、本日は池袋の美容スクールへにてダイエットの講座雑誌の内容からエクササイズ付きの紹介資料!「おーー!凝ってるなぁ!」と感動!同様に内容は○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ体重でサイズを細くする方法連日同内容でも学校、ジム、サロンではダイエットに携わる過程や経...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/30 12:00

今来る！お正月のカロリー「脂肪変化」

1月も終わりに近づき日々の生活の規則的に戻った！ダイエットも計画的に進みそう！‥な時に、なぜか停滞、、、これはお正月のツケが回ってきている！場合が多くなります。カロリーの脂肪変化年末年始に体重が増えた、、と、ここまで運動食事で調整！やっと減ってきた！なのに今の時期に急に止まる体重。これは年末年始のプラスカロリーと年始から今のマイナスのカロリーがちょうど噛み合った時に起こります。プラスマイナスゼロの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 21:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 16:00

同じ筋トレでも「太ももに5センチの差」が出る理由

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 15:00

「痩せ気なのに太る、、」ホルモン痩せの法則

女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 12:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 22:00

力をつける学生インターンシップとは

大学で学んだことは社会で役立つのか近年、大学の入試改革が進められています。選択式だけではなく、記述式の設問を設けて思考力を見ようという取組みですが、文部科学省ではこうしたテーマを「高大接続」と呼び、高校までに考える力を養成し、その力を大学受験でも評価しようとしています。同様に、重要なテーマとして「大学と社会の接続」があります。大学時代に培った力を社会で評価してもらおうという意味ですが、残念なが...（続きを読む）

井門隆夫: （マーケティングプランナー）

2017/01/28 15:54

体型別!「くびれを作る食べ方」

2/10ミスユニバース大阪大会3/3ミスブライダル全国大会の招待チケットを頂きました。現状行けるかは分かりませんが、ボディメイクの専門家としてとても興味のあるところ。何より、目標に向かって仕上げてくる体型変化が楽しみ!何とか行けるよう、、頑張ります!そして、昨日！1月10冊目となる雑誌監修のご依頼から企画作成。冬～春の傾向として多いのは下腹、くびれ体型別のエクササイズは誌面で紹介するとして、今日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 13:00

抜け出せない食べる週間を味方につける！

食べ物に気をつけよう！と決め込むも、○職場で貰い物、差し入れ○デパートで目移りするスイーツ○家に置いてあるお菓子‥誘惑に勝てない、、そんなあなたへ。それらを活用してダイエットする方法とは！？おやつのメリットデメリット食べるものをカロリーだけで見た場合、○食べる回数が増える○食べるカロリー量が増える前者の回数は多いほど消化吸収でカロリーを使いメリットとして捉えられます。後者のカロリー量は単純に消費で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 22:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 19:00

「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント

今日はボディメイク協会の資格養成講座からの問い合わせで美容サイトmigakuの取材へ。公式アドバイザーとして「ダイエットトレーナー」講座の登録をすることになりました!「美容に関連する痩せ方とは？」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化等のデータには絶対の自信があります。ダイエット＝美容へ繋げるためのポイントを認知をし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 12:00

丘の上の小規模多機能福祉施設　中間検査

小高い丘の上に計画中の小規模多機能福祉施設自然に囲まれた四季を感じられる緑豊かな環境です建物の中間検査です木造軸組み工法の為耐力壁軸組みの金物検査敷地と建物の形状離れ距離の検査及び、基礎、配筋の報告です梅の花が咲き始めていましたまだ寒いですが、春を感じる景色はいいものですＭ設計工房　三竹忍Ｍ設計工房は、"価格以上のクオリティ"を...（続きを読む）

三竹忍: （建築家）

2017/01/26 10:53

好きなことでもっと!人の役に立ちたい!

2月のar3月のグリッター、CREA、minaの取材依頼。1月の時点で9冊という怒涛！元々1.2.3月はNYにいる予定だったので撮影のエクササイズ監修ではなくボディメイクとファッションの理論の電話取材と、モデルへのインタビューメイン。また、パーソナルトレーニングだけでなく、非常に好反応だったのが「ダイエットトレーナー」「モデルフードメソッド」の本業、副業に出来る資格講座。春先の雑誌だけに「新たな自...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 23:00

知る女子30％未満「リバウンド後の痩せる方法」

2月のar3月のグリッター、CREA、minaの取材依頼。1月の時点で9冊という怒涛！元々1.2.3月はNYにいる予定だったので撮影のエクササイズ監修ではなくボディメイクとファッションの理論の電話取材と、モデルへのインタビューメイン。また、パーソナルトレーニングだけでなく、非常に好反応だったのが「ダイエットトレーナー」「モデルフードメソッド」の本業、副業に出来る資格講座。春先の雑誌だけに「新たな自...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 15:00

痩せの底力「オフ力」～ストレスで食べてしまうあなたへ～

昔よりも太りやすくなった、、その理由に○社会人になってから○仕事を変えてから○仕事を辞めてからによるストレス！があるあなたへ。そのままズルズルと行く前に止める！今日は休みの日に作る痩せのポイントです。仕事の日のストレスと太りやすさ環境、内容、気候、音ストレスは少しのことで感じてしまうもの。これは自律神経のバランスで交感神経を強く刺激します。これは分解を促進するホルモンの分泌を促すため、体脂肪の燃焼...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 19:00

ブライダルで絶対失敗しない「二の腕の細め方」

本日は年2回の「クラッシーウエディング」次回号に向けてのご取材。ウエディングで必要なのは3つ○体脂肪 ○姿勢 ○デコルテというのは誰もがご存知のこと。では、「どこからどうする？？？」期日が決まっていて、そこに自身、親戚、美容に携わる方等全ての人が力を注ぐ大切な日。全視線が集まる中、体型でミスしたら、、なんて考えたくもないですね。。そのためには1.姿勢 2.体脂肪 3.デコルテの順番で行うことが成功...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 14:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 23:00

3キロ痩せたのに「体脂肪率が減らない」理由

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 18:00

「細くなる筋トレ、太くなる筋トレ」の4つの見分け方

先週から企業には出していた「ダイエットトレーナー」養成昨夜、今朝は都内個人ジム、サロン2件へ出向き、指導者養成の研修へ。これから指導者になる！を目指す新卒？の方々の指導へ。そこであった素朴な質問。トレーナー目線では気づきにくいものだったので今日はそのお話です。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 12:00

甘いもの！お酒！爆発女子の翌日痩せ

いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発！ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは？？食べ過ぎの翌日は？まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える！というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 20:00

頸髄損傷者に対するリハビリ研修会

（専門家プロファルからはこちらから←）国立リハビリテーションセンター主催の頸椎損傷者に対するリハビリテーション研究会に参加してまいりましたテーマ「頸髄損傷者のコンチネンスケアについて」を総合テーマに、排泄（排便）に関する基礎知識や実践場面でのノウハウを共有することにより、頸髄損傷者に対するリハビリテーションの理解を深めることを目的とする。参加者は、医師看護師介護福祉士理学療...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/22 16:16

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 15:00

3キロ痩せたのに「体脂肪率が減らない」理由

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 12:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 16:00

【セミナー開催情報】その相続対策、本当に大丈夫！？　相続対策セミナー

これまでアドキャストでは、様々なセミナーを開催して参りましたが、ご参加いただいたお客様に「どのような内容のセミナーがあったら、またご参加されたいですか？」と聞いてみました。すると・・・相続税の算出や、保険の活用による相続税対策、「争族」にならない為の遺言作成、アパート経営の税金対策、確定申告の方法　など・・・・相続に関すること...（続きを読む）

藤森哲也: （不動産コンサルタント）

2017/01/21 15:47

目的1 体重、体脂肪を減らす

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/19 16:00

CPD制度と自己研鑽

（専門家プロファイルからはこちらから←）社会福祉士会には「生涯研修制度」というものがあり、私は基礎課程が後少しで終了し、専門課程を目指しています。http://www.jacsw.or.jp/ShogaiCenter/toplinks/seido.html 同じように、建築士会にもCPD制度というものがあり、自己研鑽を続けていますhttps://jaeic-cpd.jp/cpd_prg_li...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/19 00:01

女性特有の武器であるヒップ。

○脚が長く見える！ ○パンツがキマる！ ○横から見たラインに女性らしさが出る！バストの次に脂肪層の厚い女性特有の武器であるヒップ。ですが、、ヒップにボリュームが出て上の3つのメリットが消えてしまう、というパターンが激増しています。。今日は嚙み砕きながらもあえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 20:00

ヒップアップで「脚も太くなる、脚は細くなる」女性の違い

○脚が長く見える！ ○パンツがキマる！ ○横から見たラインに女性らしさが出る！バストの次に脂肪層の厚い女性特有の武器であるヒップ。ですが、、ヒップにボリュームが出て上の3つのメリットが消えてしまう、というパターンが激増しています。。今日は嚙み砕きながらもあえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 11:00

「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）

単行書籍 2016.1/29 初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）発売です！アマゾンにて売れ筋ランキング１位獲得! 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました(^^)) 新聞やテレビの続々決定! 日常...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/16 23:00

「痩せる柔軟性、太る柔軟性」2つの違い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体がやわらかいと痩せやすい！50%は正解で、50%は不正解。痩せやすくなるカラダの柔さとは？？身体がやわらかいとメリットカラダの全ての関節には適切な可動域があります。その範囲よりも硬い部分は○体脂肪が付きやすい○筋肉が太くなりやすいという傾向があります。また、カロリー消費は体重×移動距離で消費されることからも身体が柔らかいことは綺麗に痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 19:00

1分痩せスイッチ！～時間がないあなたの2倍痩せの法則～

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新年の忙しさに、〇土日にまとめて運動がきつい、〇仕事が何時に終わるか、で時間がない、結局、運動の機会を逃してしまう、、そんな時、まずは1分！痩せるスイッチを入れておくことが積み重なる日々の体型変化を太らない方向へと導きます。痩せのスイッチ、太るスイッチスイッチとはダイエットホルモンのこと。カラダは常にこのどちらかのスイッチが働いていて、太っ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 17:00

始める前に防げる!「バストが落ちるダイエット」

昨日も３冊の雑誌記事のやり取りで日をまたぎ、本日は追加で来月の海外誌グリッター取材。そして資生堂の記事監修。今までで一番怒涛の年明けです。需要があるのはとても嬉しい！が、、この調子だとNYの事業が進まない。どうしたものか。とか考える前に今を頑張る！勝手にポジティブに完結です！今日は、昨年後半からまとめ始め、2月よりスタートになる新事業の公開日始まりはこんな市場調査から↓○今の日本のダイエット美容業...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 12:00

イライラする時期の「甘いものの摂り方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。月に1回イライラする時期。甘いもの食べたい！でも食べると太り、食べなくても太り、イライラする、、そんな時期に効果的な食べ方とは？イライラする原因は？1ヶ月を大きく2つに分けると○卵胞期→穏やか、痩せやすい○黄体期→イライラする、太りやすいこれらは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスにより分かれます。後者のイライラ時期は安定ホ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/13 18:00

太らない女性は「パスタで〇〇を選ぶ」

さあ！進んできました！ボディメイクスタジオCharmBodyロンドン店のオープン準備！日本のパーソナルと異なりヨーロッパでは筋トレに有酸素を混ぜることが多くなります。それは元々の筋肉量が関係しています。○身長（骨）が世界水準で一番長い○平均的な日本男性と同じくらいの筋力を持つこれは基礎代謝（筋肉量）が高い！ことを意味し、ラインを作る以外にあまり筋トレを必要としません。絶対これ！〇〇は痩せる!と決め...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/12 16:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。しかしながらダイエット中は実質の筋肉量は増えない事実。普段使われない筋肉を目覚めさせることで活用される筋肉を一気に増やし１日の消費カロリーを増やすことができます。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/11 23:00

親子レッスン

皆様こんにちは♡ 「恋するお菓子」教室２０１７　今週は基礎クラスのレッスンです！明日から幼稚園が始まると言うのできょうは、親子レッスンとなりました～＾＾女の子って、いるだけで可愛い♪ だけどお話してくれると　もっと可愛い♪♪ レッスン中私の言葉をちゃ～んと聞いて、学習していて、理解するスピードがすこぶる速い！！！Kちゃん！４歳児！会話が可愛くて楽しくて普段からお母様が大事に丁...（続きを読む）

宮代眞弓: （料理講師）

2017/01/10 17:34

産後〜2年のダイエットの始め方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1〜2歳になる子供がいる！多忙でもとても幸せなこの時期に段々と疎かになる自身へのケア。ご妊娠の時期から踏まえると約2〜3年のブランクになっている。というあなたへ。産後の〜2年のダイエットのはじめ方一旦空くとなかなか踏み出せず、やばい、と感じても時間がない。そんな状況の中体型を変えるには第一に骨盤の傾きを整えることが優先されます。ご妊娠時には...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 17:00

「モデルフードメソッド」の講座へ。

今日は成人の日！月曜休業のスポーツジム様で「モデルフードメソッド」の講座へ。運動、食事制限のルーティンに停滞期、リバウンド後とダイエットに特化したプログラムを作成したいとのご依頼。（講師紹介資料も作ってくれました!↑）今日はあなたも一緒に停滞期について共有しましょう。停滞期は必ず起こりますが、上手くすれば3日程度で抜け出せます。（停滞というより、調整期ですね。）体重が落ちると確実に消費カロリーが下...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 16:00

太らない女性は「パスタで〇〇を選ぶ」

さあ！進んできました！ボディメイクスタジオCharmBodyロンドン店のオープン準備！日本のパーソナルと異なりヨーロッパでは筋トレに有酸素を混ぜることが多くなります。それは元々の筋肉量が関係しています。○身長（骨）が世界水準で一番長い○平均的な日本男性と同じくらいの筋力を持つこれは基礎代謝（筋肉量）が高い！ことを意味し、ラインを作る以外にあまり筋トレを必要としません。絶対これ！〇〇は痩せる!と決め...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 12:00

同じ筋トレで「脚が太くなる女性、細くなる女性」の違い

モデル、舞台女優を経てゴルフのファッション、CMモデルで活躍中のsabu子さん○ゴルフのためのスポーツ体型○ファッションモデルのモデル体型相反するこの2つを同時に行うためには両者の共通点とマイナスの差を見極めることがポイント。□共通点としては骨盤の傾き。若干後傾気味に固める□マイナスの差は重心位置重心を落として安定を図るゴルフは重心を高く保つモデルと逆。バランス系、下半身の筋トレを中心にしてしまう...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/09 14:00

二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！

ということで、今日は撮影に協力してくれた元ミスワールド日本代表の二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！簡単なので、今日からお試しください!首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/08 15:00

リバウンド後は「半年の痩せない体質」

年末から提携したモデル事務所ではそこの専属所属ではなく、個々にオーディションやコンテストを目指せるスタイルになっている。今は「ここ！」という絶対的な場所ではなく個々の目的を主張する時代ですね。そこでパーソナルトレーナーをしていると痩せるためにダイエットの連続で痩せない体質になっている女性がとても多いと感じます。ユニバースやインターでも同じ。もちろん、ジムに相談に来られるすべての女性にも共通してい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 23:00

脂肪を摂らないと体脂肪が増える

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お正月の食べ過ぎ飲み過ぎの境目七草の日。そろそろ食生活も落ち着く頃。ダイエットするなら今から！と張り切る女性も多いのでは？急な食事制限に注意！よく食べ飲みしたし！と極端に食事制限する時カロリー面で外されるのが脂肪。実はここがいきなりの痩せない体質になる危険。脂肪をカットしてしまうと基礎代謝を増やすホルモンが減り脂肪を燃やせない体質になるから...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 22:00

パーソナルトレーニング　ボディメイク

例えば今やテラスハウス出演、三愛水着グランプリの夏美さんグランプリ前強い意志の食事制限で体型維持まではしていましたがお腹、内もも、下半身が痩せない。ためパーソナルトレーニング○タンパク質量と食事回数を増やす○朝、昼に吸収の遅い糖質を摂るようにする○ヒップ上と肩甲骨の筋肉量を増やすこれらで1ヶ月目に基礎代謝を増やし体質改善、2ヶ月目にO脚、お腹、内ももの形を変えるエクササイズ。グラビア、タレントの手...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 15:00

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