こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   たくさん食べるから、その分動こう！ ネットに溢れる情報を頼りに 食べ物のカロリー、運動のカロリーを合わせ これなら太らない！と取り組む。 が、気づけば着々と太っていく。。 これはなぜ起こるのか？？？ 確かにカロリー的には問題がなくても、 たくさん食べる、たくさん動くの ダイエット方法には 大きな落とし穴があります。。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  片付けができない片付けは苦手と考えてばかりいたらできない言い訳を探してしまいませんか？ やり方がわからなくてできない方も少なくありません。一度やり方を教えてもらうと意外とできるようになる方は多いものです。 できる人の思考・できる人のやり方を聞いて、教えてもらう...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   思い返せば先週は、 夕方におやつ。ディナーも行き、 昨日もランチでデザートも。 「そう！私は食べるの大好き！！」 でも、太るのは嫌。。 その分休みの日には動かなきゃ！ と、歩く、ヨガ、走る等の運動を 習慣にしているあなたへ。 もしかして、痩せるどころか 太り出していませんか？？？ もしそうなら今日の内容は とても役に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   8月は夏休み！のイメージは 大人でも子供で同じ！ でも、大人の夏休みの期間も 休めず日々の多忙さに没頭、、 そしてやっと。 時間をずらし夏休みへ！という時に気づく ‥わかってはいたけど、 体型を気にしてる余裕がなかった。 そんなあなたへ。時間ができた今こそ！ 短期間で痩せ体質を作る方法のご紹介です。 気づいた今...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   お盆の時期も仕事をしてたあなたへ。 一般的には長期休暇の夏休み！ それとは時期をずらし仕事に励む！ この土日も出かける！よりも 自分のリフレッシュに充てる！ という場合もあるのでは？ 健康のために、自分磨きのために ヨガやランニング、ウォーキングと 土日にまとめて運動するあなたへ。 今日は、実は逆効果になりやすい ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 おはようございます。気持ちが良い朝ですね昨日、今日と横浜で「Reformer for Motor Learning」のメンターシップ 身体と脳にたっぷり汗をかいております 　最近、TVを付けるとイニエスタ選手のニュースを目にすることが多く、書店に行けば著名人が編纂した健康本などが目に留まります   先日、ポジショニングの話をしましたが、どの業界においても、業界外から彗星の様に現れ、...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

横浜にて。 昨日に続き3社合同のイベントでのダイエット講座のご担当今日は後半からエクササイズ編 昨日は「夏の終わりからの食欲」で、今日は「夏に下がった基礎代謝のリセット方法」春夏秋冬、ダイエット難民のままで悩みが変わらない。むしろ年々の代謝の低下によりどんどん不利になるばかり。年末にはあなたはどんな顔をしてる？どんな気持ちでいる？あなたのダイエットは終わっているか？考えが変化すれば、行...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんにちわ今朝は心地よい風が吹いていましたが、最高気温が30度だと涼しく感じるのも、なんだか不思議ですね 　先日、選択肢を多く持つことの重要性について書きましたが、色々な意味で選択肢を多く持つためには、「信頼」であったり、「能力」であったり、「お金」などが大切な要素だったりします 　そして、能力を高める為には「自己学習」はもちろんのこと、「多様な経験」を積むことが大切ですが、「多様な経験」...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   糖質は抑えて、油も抑えて、 カロリー計算もしている。 それも長い間撤退してる！ にもかかわらず、体重は停滞。 お腹や脚などの形も変わらない。。 こうなると、いつも待ってるのは過食、 今そんな状態にあるあなたへ。 今日は徹底してるのに痩せない時に 頼れる！痩せる食べ方です。 徹底した食事で痩せなくなる理由 低カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ＥＬＭトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  片付かないと、何となくイライラ・・・気持ちも落ち着かない。 モノはあなたの過去目の前の空間は、今のあなたの心を映し出しています。未来は・・・・自分で変えていけます。 家の中がスッキリしていないとどうしても、頭の中もスッキリしなくて思考もまとまらないですね。 片...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

「きれい」の形容詞ではなく、 「モデル・タレント」の名詞でもなく、 「体型」に携われることで 「こうする！こうなる！」の 動詞に繋がること。 〜できる！〜になる！〜する！ ダイエットはこれを叶えるためにある。 もちろんはっきりしてる方は進むだけだし、 まだはっきりしないなら、 とにかく一歩！踏み出してみて そこから一緒に探していければ嬉しい。 今までできなかったことが １つ叶っていくことに関...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ8月13日～15日まで、猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」はお盆休みを頂戴しておりますが、私はマネジャー陣と1泊2日のテクニカル合宿  　imokが行っている評価などを含めたトレーニングサポートシステムのブラッシュアップ  　10～15年前の「姿勢改善1.0」というか、「評価＆トレーニングシステム1.0」のいわゆるポケベル的な時代は、姿勢改善１つとっても、短縮している...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

女性の美容健康情報メディア 「シックスセンスラボ」   (↓クリック) 体幹リセットダイエットでお腹やせ監修させていただきました。 こんにちは！ モデルボティメイクトレーナーの 佐久間健一です。 二の腕？背中？お腹？ これがどこ脂肪がわからず、 だから、何をすればいいのかも分からない。 走る！食べない！背中の筋トレ！ 一通り試してみるも、全く減らず。 今この部分に悩んで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ＥＬＭトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  片付けは手段にすぎません。 片付けてどうなりたいか目的はなんですか？  片付けることに振り回されていては楽しくありません。 目的のために、片付けるんだと思うと、楽しくなりますよ。 目の前の物を見てモノに振り回されて片付けに追われるのではなく、目的のために片付け...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   お盆に入り、帰省したり、旅行に行ったり 久々の友達に会ったりの立つ日常。 その時は決まってご飯を食べに行く！ という女性も多いはず。 今日は、意外と多い質問である 選んだのがブュッフェ形式の場合に どう食べれば太らない？ の答えです。 ブュッフェの食べ過ぎの罠 料理を頼んで待っている場合と異なり、 自らお皿に盛る...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は ご迷惑をおかけしすみませんでした。 無事に見届けて、 午後から都内に戻りました！ すごく背中を押された気がして 心の底からまた頑張ろう！と思えた。 これも見てくれているあなたのおかげ。 また今日から恩返ししていきます！ 今日は夕方からテレビ朝日さんの テレビ企画の打ち合わせへ。   春先から温めてきた企画。 今回は医学博士の方との共同で 煮詰めてきた内容です。 キー局さんに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～8月になり、急に焦りすぎて 無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛い想いをする前に！～ 今年も夏の到来！2018夏本番！ モデル体型ボディメイクダイエット (女性専用パーソナルトレーニング) 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   硬く厚く？バキバキに？詰まった感じに？ あなたが欲しいお腹はどれでしょうか？ 多分、どれも当てはまらない。 欲しいのは、薄く凹んだお腹 これを作る場合に、腹筋運動をしていると あなたの欲しいお腹からは 延々と遠ざかっていくことになります。。 腹筋運動が招く、届かないお腹やせ 脚なら脚、二の腕なら二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

第11回オリコン2018上半期 「本」ランキングにて 【作家別】【美容・ダイエット本】2部門で 1位をいただきました！   （↓結果発表はこちらをクリック） 【第11回オリコン2018上半期「本」ランキング】 作家部門で1位と呼ばれるのは、 本業の作家さんに失礼と重々承知してますが、 「痩せ方を伝えたい」 この気持ちだけは誰よりも強い。 その結果と受け止めています。 そして、受け取って...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆ELM勇気づけトレーナーの 宮崎佐智子です。 いつもご訪問いただき、ありがとうございます。     アドラー心理学ＥＬＭ勇気づけ勉強会の日程をお知らせいたします。   ＥＬＭ勇気づけは全１２章からなる画期的な講座です。                   「体験学習」というのが大きな特徴です。 ＥＬＭガイドに沿って、進めていく、全...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

あなたがパーソナルトレーナーを目指すなら、 7つの特典にご優待される権利があることを ご存知でしたか？ アメリカでは医師や弁護士に肩を並べる職業として 確立されているパーソナルトレーナー。 「一生一緒に過ごす唯一の存在証明。 それが体型。 そんな最も大切な体型を変えられる知識と技術。 世の体型に悩む方のために貢献し続けられるように。」 祝！第20期生記念！ 【パーソナルトレーナーになりたい！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【祝！60週間連続】 体幹リセットダイエット 日販調べ 単行書籍で60週間連続での トップ5入りとなりました！   1日200冊以上出る本の中で埋もれず、 長くお手に取っていただける ロングセラーとなり光栄に思います。 まだまだ多くの悩みを抱える方へ 届きますように。 また、ファッション誌「VOGUE JAPAN」オンライン 昨年監修の 「35歳からの美脚3つの法...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   コツコツと続けたダイエットで 〇体重、体脂肪が減ってきた！ 〇パンツがすっきり穿けるようになった！ でも違和感、、、 見た目の太さが変わってない、 数字の変化や実感はあるのに、 見た目が変わらないことはよくあります。 そして、ここがどうしても引っかかり 悶々としてしまうこともまた多い。 今日はそんなあなたのための 脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）