なぜ！？「運動してるのに太る、」3つの原因

「4度目の」

2018ミスインターナショナル世界大会の
ダイエット講座に向け、
各国の風習、習慣を調べ準備する1日。


そういう繊細な部分はとっても大事です。
指導者側は結果が全てですが、
受け手側は、それは前提して過程も大切。

これを頑張ったから今こうなってる！
でも、それが無理なことや、
合わないことじゃ意味がない。


〇いつも習慣になってることや
〇自分の中の常識になっていることと
結びついているからこそ。
その頑張りの背景が自信になり、
自分を満たしてくれる。

当然、これはその後の体型を保つ力にも
繋がってきます。


もちろんあなたもそうですよね？
一時痩せればオッケー！
というわけじゃない。
目標まで痩せられて、それを保てて、
さらになりたい理想が出てくる。

そうして自己成長していくことが
ダイエットをする価値に変わってきます。


ということで、
趣味嗜好が違うあなたにも必ず共通する
「体脂肪を減らす３つの基礎」


全てのダイエット方法とは
必ずこの３つのホルモン状態が関与します。
伝わりやすいように
事例に沿って見ていきましょう。

ではスポーツジム編として。
運動で太ってしまう3つのNG習慣を紹介。

30後半〜50代女性が中心
と言われる都内ジムで
ダイエットのために時間を割いて
通っている女性。
高確率で
○運動前後にフルーツを摂る
○有酸素と筋トレの組み合わせ
○30分を超える筋トレ
をしている姿を見かけます。

‥‥‥


これが、
本来なら2ヶ月で十分に痩せるはずが
何年もかけても痩せない原因です。

どれもダイエット本やネットでは良い！
と言われるもの。


しかし、その対象は
○アスリート
○ダイエット中の男性
○普段ガンガン筋トレしてる女性
が対象のものが90%以上。

なぜならそれを書く、言う人が
元アスリート、または運動大好き！
という場合がほとんどだからです。

その方たちには効果的でも、
ジムやスポーツクラブは
○ダイエットリバウンドを繰り返している、
○普段の運動不足からダイエットへ
○普段から特別に運動してないから不安
という女性が通うもの。

そこではこれらは180度逆効果に働きます。


「アスリートダイエットには効果的な理由」


○運動前後にフルーツを摂る
→筋肉量や日々の運動により
インスリン感受性が高く、
摂った等をそのまま筋肉に取り込める

○有酸素と筋トレの組み合わせ
→筋トレにより脂肪を分解。
→筋肉が速筋と遅筋の中間筋なので、
筋肉の分解が少なくなり、
タンパク質の分解が抑えられる。

○30分を超える筋トレ
→筋繊維の数が多く、
使い切るのにセット、回数を要する。
結果多くのカロリー消費にも繋がる


アスリートならではの減量方法。


これをダイエットに悩む女性が行うと、
○運動前後にフルーツを摂る
→フルーツの糖質で血糖値が上がる
→インスリンの分泌
→運動で分泌される脂肪分解ホルモンが
ストップされ、脂肪の合成に変わる。

○有酸素と筋トレの組み合わせ。
→筋トレで脂肪を分解。
→有酸素でカロリーを使い燃焼している間、
筋肉も同様に分解され糖に変わる。
→インスリンが分泌され脂肪が合成される。
○30分を超える筋トレ。

→20分前後で全て使いきってしまう筋肉を
長時間刺激すると分解される（辛い筋肉痛）
→分解され糖質に変わり血糖値上昇
→インスリン分泌で脂肪が増える。


結果的に
・運動し始めてから太った、
・ジムに行き始めてから太った、
という不思議な状態を抱えています。


今のことをマイナスと思いたくないのが
人の心理なので、
きっと食べる量が増えたんだなぁ、
と無理やり納得してしまいます。。


この言い聞かせの心理というのは
そのまま日常に影響しやすく、
ここから実際に食べる量も増えます。

さらに痩せなく、辞めてしまう。
＝私は痩せない体質、ジムで痩せなかった、
とダイエット難民になります。。



止めるべきは運動内容。
先ほどの3つでいうと
○運動前は軽めのタンパク質or無し
→脂肪分解を止めるものが無くなります。

○筋トレだけの日、有酸素だけの日を作る
→長時間の筋肉の刺激を避けることで
不要に筋肉を分解をさせない対策

○筋トレは30分以内
→筋肉は今を100として、
負荷をかけると101になります。
102や103への飛び級はありません。
なので、100に対しては101の負荷が適切。
110も120もかけることは
限界を超えているので、辛いだけです。。
その時間は20分程度が適切です。



良かれと思うことで痩せないことは
自己否定につながります。

真面目なあなたほど、
体型も心理的にも
かなり辛く追い込まれているはず。
やらないほうがよかった、
と思うこともあるでしょう。


しかしそれは、
痩せない原因を用いて
ダイエットをしているだけで、
あなたは1%も悪くありません。

不変のダイエットの基礎として
あなたを助ける知識として
是非ご活用ください。



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【最後に】
「なぜ今ダイエット講座の
還元モニター受講をしてるのか？」

ダイエットで、何年間もかけて苦労して
痩せたり願いが叶ったりしたのに、
叶えたことがまたなくなってもしまう。

そんな時に、
平気でいられる「また出来る！」
と思えることが大切。

何年間もかけて苦労してしてきたことが
頑張って辛いこともした経験だけではなく、
自分の頭の中に断片的にある資産だから。

この頭の中にある資産は
まとめない限り体系的には引き出せない。

何度も何度も繰り返しても、
ゴールまでの道筋が見えないから
これからも何度も何度も悩んでしまう。

逆にこれまでの経験と成功失敗が
頭の中で体系的に結ばれていれば、
成功の最短の近道として
これまで10のうち9を失敗してても
最後の1が喜びを生んでくれる。

これが「痩せるための知識」

このスキルさえ身につければ、
将来どんな事をおきようと
それを乗り越えることができる。
自分の痩せ方が分かっているから。

そして、このスキルは一度身につけたら
どんなことがあっても、
年齢を重ねても、
思いがけない出来事があっても、
環境や生活が変わっても、
絶対になくなることはない。

都度都度痩せるために短期で頑張る！
もちろん素晴らしいこと。

でも、その度に大金をかけ、時間を使い、
気持ちの決意を込めて！
を繰り返すことが幸せなことなのか？？

先が見えず、確約がなく、確率もわからない。

断片的な情報は、
間違いなくこれからも増える。
薄い情報、濃い情報を見分けるのは
素人目にはまず不可能になっていく。

また、ダイエットは繰り返すほど、
そして年齢を重ねるほど、
不利になっていく。

みんなが痩せたのに私は痩せないのが
普通になっていく。
つまり、逆に成功から離れていくということ。

だからこそ、社運すべてをかけてでも
こうして伝えたいと思う。

会社を回すには
店舗や人件費、施設費、広告などの
莫大なお金がかかります。

それさえまかなえれば全く問題ない。
あなたの体型の悩みを変えることが
唯一したいことで、
会社を作った理由だから。

だからこそできる限りを全て還元する。
そうして、また1人知識を身につけて
これからの人生での悩みが減れば
これ以上に嬉しいことはない。

7.8月35名→残り2名となりましたですが、
還元特別モニターとして協力し
あなたのために役立てるよう頑張ります！

僕らは自分達の信念を貫き続け、
体型の悩みに真摯に向き合っていきます。
ご一緒に、あなたの体型の悩みを
解消していけることを一番に願っております。
お任せください。私たちがあなたのお役に立ちます。