堀江 健一(恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー)- コラム「メンタルヘルス」 - 専門家プロファイル

堀江 健一
何より優しく共感を持って、あなたの味方になります

堀江 健一

ホリエ ケンイチ
( 東京都 / 恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー )
カウンセリングルーム エンパシィ 代表責任者
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メンタルヘルス のコラム一覧

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鬼滅の刃15 呼吸法編4 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その3 高血圧の影響

鬼滅の刃15 呼吸法編4 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その3 高血圧の影響 血圧と身体や頭痛の関係前回は酸欠状態(貧血)による身体への影響について書いてみました。 今回は血圧との関連について考えてみたいと思います。 体内の酸素が足りていないと、脳(自律神経)がそれを察知し、足りていない酸素を少しでも補い、より酸素を乗せたヘモグロビンを全身に送ろうとして 血圧を上げろ!と電波で(交感神経を通して)指令を出し、血管や心臓の細胞にある無線機にその指令が届き、血管を細くした...(続きを読む)

2022/07/18 13:23

鬼滅の刃14 呼吸法編3 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その2 貧血・酸欠による頭痛

鬼滅の刃14 呼吸法編3 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その2 貧血・酸欠による頭痛 酸素不足と頭痛前回は慢性頭痛の原因や対処法について書いてみましたが、今回は前回には出て来なかった 「貧血・酸欠が原因でなる頭痛」について書いてみます。 頭痛外来と言う専門の心療科もあるくらいですから、慢性的な頭痛で悩まれておられる方も多いと思われます。 しかし、調査によると、頭痛が起きても医者にはかからず、市販薬を飲んでしのいでいる方が70%だそうです。 市販薬はあくまで鎮痛剤などの痛み止めで...(続きを読む)

2022/06/23 11:38

鬼滅の刃13 呼吸法編2 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その1

鬼滅の刃13 呼吸法編2 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その1 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係前回では呼吸をする時、口呼吸より鼻呼吸の方が酸素が取りこみやすく、様々な点で良いので、鼻呼吸を心がけましょうと言うような事を書いてみました。 普段意識せず当たり前の様に呼吸をしていますが、酸素を取り入れると言う事が、いかに生命活動を続ける上で重要か? 呼吸が乱れるとどんな支障が出るものなのか? 考えてみて行きたいと思います。 今回からは、呼吸(酸素)と頭痛の...(続きを読む)

2022/04/16 13:28

鬼滅の刃12 睡眠障害緩和実践編 鼻呼吸の薦め

鬼滅の刃12 睡眠障害緩和実践編 鼻呼吸の薦め ここ最近のブログでは、アニメ作品「鬼滅の刃」を題材に睡眠障害とその緩和法の実体験を書きつづっています。睡眠障害とその緩和法の実体験●呼吸を意識するようにした前回は「ヨガの薦め」を書きました。 ヨガでは非常に呼吸を意識しながら一つ一つポーズを行います。 呼吸の仕方一つで身体に与える影響が大きく違って来るのです。 特に自律神経を整え、たかぶった精神状態をリラックスさせる効果があり、睡眠障害緩和にも大...(続きを読む)

2021/12/23 17:49

鬼滅の刃11 睡眠障害緩和 ヨガの薦め

鬼滅の刃11 睡眠障害緩和 ヨガの薦め 睡眠や夢に関する事を私の実体験を題材にして書き綴っています。 今回は前回の続きで、睡眠障害の緩和の実践編です。実際に私が実践した経験を通してご紹介します。 睡眠障害の緩和の実践編●ヨガをするようになった 【ストレッチによる身体的コリの痛みやほぐし効果によるの緩和】コリによる筋肉の痛み(特に肩・背中・腰)がある場合は特にストレッチは欠かせないものになります。 ただ、ストレッチもあまりやりすぎてし...(続きを読む)

2021/11/25 14:48

鬼滅の刃10 睡眠障害緩和 眼球への光刺激や軽い運動とサウナの薦め

鬼滅の刃10 睡眠障害緩和 眼球への光刺激や軽い運動とサウナの薦め 鬼滅の刃 無限列車編が地上波で放映されました。 それに伴い様々なゲームやイベントが開催されているようで相変わらずすごい人気ぶりが伺えます。 このブログでは無限列車編に「人を眠らせ人を操ったり、夢を見ている間にその夢の中に入り込みその人の『魂の核』を破壊して殺す鬼」が出て来る事から、 睡眠や夢に関する事を私の実体験を題材にして書き綴っています。 今回は前回の続きで、睡眠障害の緩和の実践編です。 ...(続きを読む)

2021/10/01 12:14

鬼滅の刃9 中途覚醒の実体験記 もっと寝たいのに朝方目が覚めてもう眠れない

鬼滅の刃9 中途覚醒の実体験記 もっと寝たいのに朝方目が覚めてもう眠れない 私の中途覚醒体験談 これまで「鬼滅の刃 無限列車編」のブログでは睡眠障害の話を中心に、私の無呼吸症候群や入眠困難の事などの実体験を書いて来ました。 今回は中途覚醒(睡眠に就いてから2時間から5時間くらいで一度目が覚めてしまい、再度寝るまでに1時間以上かかってしまうような状態)について書いてみます。 以前のブログでも書きましたが、 私は元々まだ若いころから入眠が悪いタイプでした。いわゆる「枕が...(続きを読む)

2021/08/16 14:30

鬼滅の刃8 入眠障害実体験記 原因は焦りとか理想

鬼滅の刃8 入眠障害実体験記 原因は焦りとか理想 入眠障害の実体験 今回は私の入眠障害体験編です。●入眠障害のきっかけ30代半ばでカウンセラーの勉強を始めて、カウンセラーに転職する時、それこそ不眠症になるくらい大変な不安感を抱きました。 海月姫4でも書いたことがありますが、一つにはカウンセラーの仕事をしていくには、当時「臨床心理士」の資格が必要だと思っており、 果たしてその資格を取得することが出来るのかどうか?と言う不安。 もう一つは、そもそ...(続きを読む)

2021/07/03 20:38

鬼滅の刃7 現代社会の仕事環境と睡眠負債の悪影響

鬼滅の刃7 現代社会の仕事環境と睡眠負債の悪影響 今回は私の実体験から、働き方に関する状況と絡め、睡眠負債の話しを書いてみます。 睡眠負債というのは、睡眠不足が溜まり続け、まるで借金の様に負債が雪だるまの様に蓄積されてしまう状態を指します。 早い話が寝不足や徹夜が続くと人間はどうなってしまうのか?と言う話です。 睡眠負債の背景モノづくり大国の衰退前回のブログで書いたように、30歳にしてアルバイト先で一通りパソコンを覚えることが出来て、次のI...(続きを読む)

2021/05/27 17:59

鬼滅の刃6 無限列車編 職場で必要な「教える技術・教えてもらう技術」

鬼滅の刃6 無限列車編 職場で必要な「教える技術・教えてもらう技術」 劇場版アニメ 鬼滅の刃 無限列車編を題材に夢と睡眠、主に睡眠障害に関した話題を書いています。 鬼滅の刃 無限列車編4では、新卒でアパレルに就職した私は、今している仕事が「自分はこの仕事が合っているのか?この先、続けてやっていけるのか?」 と言う様な思いに駆られ、「明日の為に寝なければいけないのに、寝たくない」と言うような葛藤状態になりました。結局一旦仕事を辞め、母校の美大の研究生として再度学生と...(続きを読む)

2021/04/17 16:53

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