堀江 健一

血圧と身体や頭痛の関係前回は酸欠状態（貧血）による身体への影響について書いてみました。 今回は血圧との関連について考えてみたいと思います。 体内の酸素が足りていないと、脳（自律神経）がそれを察知し、足りていない酸素を少しでも補い、より酸素を乗せたヘモグロビンを全身に送ろうとして 血圧を上げろ！と電波で（交感神経を通して）指令を出し、血管や心臓の細胞にある無線機にその指令が届き、血管を細くした...(続きを読む)

呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係前回では呼吸をする時、口呼吸より鼻呼吸の方が酸素が取りこみやすく、様々な点で良いので、鼻呼吸を心がけましょうと言うような事を書いてみました。 普段意識せず当たり前の様に呼吸をしていますが、酸素を取り入れると言う事が、いかに生命活動を続ける上で重要か？ 呼吸が乱れるとどんな支障が出るものなのか？ 考えてみて行きたいと思います。 今回からは、呼吸（酸素）と頭痛の...(続きを読む)

睡眠や夢に関する事を私の実体験を題材にして書き綴っています。 今回は前回の続きで、睡眠障害の緩和の実践編です。実際に私が実践した経験を通してご紹介します。 睡眠障害の緩和の実践編●ヨガをするようになった　【ストレッチによる身体的コリの痛みやほぐし効果によるの緩和】コリによる筋肉の痛み（特に肩・背中・腰）がある場合は特にストレッチは欠かせないものになります。 ただ、ストレッチもあまりやりすぎてし...(続きを読む)

私の中途覚醒体験談 これまで「鬼滅の刃　無限列車編」のブログでは睡眠障害の話を中心に、私の無呼吸症候群や入眠困難の事などの実体験を書いて来ました。 今回は中途覚醒（睡眠に就いてから2時間から5時間くらいで一度目が覚めてしまい、再度寝るまでに1時間以上かかってしまうような状態）について書いてみます。 以前のブログでも書きましたが、 私は元々まだ若いころから入眠が悪いタイプでした。いわゆる「枕が...(続きを読む)

今回は私の実体験から、働き方に関する状況と絡め、睡眠負債の話しを書いてみます。 睡眠負債というのは、睡眠不足が溜まり続け、まるで借金の様に負債が雪だるまの様に蓄積されてしまう状態を指します。 早い話が寝不足や徹夜が続くと人間はどうなってしまうのか？と言う話です。 睡眠負債の背景モノづくり大国の衰退前回のブログで書いたように、30歳にしてアルバイト先で一通りパソコンを覚えることが出来て、次のI...(続きを読む)