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回答：2件
専門家
膝の後ろを伸ばすストレッチが効果的
ふくらはぎが太くなる原因の一つに、骨盤の傾斜により膝の裏の筋が伸びていないというのがあります。ですので、体全体を考えて取り組まれた方が良いでしょう。
「膝の後ろの筋を良く伸ばすストレッチ」を習慣にされる事と、立った時の基本姿勢では「胸を張り、骨盤を垂直に起こして丹田を意識し、常に膝の後ろを伸ばす様に心掛ける」「アキレス腱を引き伸ばし、足の裏から大地のエネルギーを吸い上げる様なイメージ」を持つなどが良いと思います。(上半身を良く引き伸ばし、体全体を引き離して縦長にするイメージ)
その他、例えばお風呂に入った時とか、部屋でリラックスされる時に、ふくらはぎをマッサージする習慣を持たれると良いと思います。
ランニングや縄飛びの様に、同じ箇所の筋肉を強化する様な運動は、体質に因っては筋肉質になるだけで痩せないという事もありますので、ダンスの様に「全身の筋肉を満遍なく使う」様な運動をお勧め致します。
回答専門家
- 大園 エリカ
- （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
- 舞踊家（クラシックバレエ） 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年
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専門家体脂肪は全体的に増減する性質があります。
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
