ふくらはぎ痩せ - ダイエット - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

ふくらはぎ痩せ

美容・ファッション ダイエット 2016/08/01 23:33

こんにちは。
私はふくらはぎが太いのが悩みです。
ふくらはぎを雑巾絞りのようにひねると、表面が凸凹になるのでおそらく余計な脂肪がついてしまっているのだと思います。
その場合、ふくらはぎを細くするのに最も有効な手段はなんですか?
ランニングや縄跳びなどは効果があるでしょうか?
運動の場合どれ位やるべきか教えていただけると助かります。

宜しくお願い致します。

せちゃまろさん

回答:2件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

- good

膝の後ろを伸ばすストレッチが効果的

2016/08/02 01:18 詳細リンク

ふくらはぎが太くなる原因の一つに、骨盤の傾斜により膝の裏の筋が伸びていないというのがあります。ですので、体全体を考えて取り組まれた方が良いでしょう。

「膝の後ろの筋を良く伸ばすストレッチ」を習慣にされる事と、立った時の基本姿勢では「胸を張り、骨盤を垂直に起こして丹田を意識し、常に膝の後ろを伸ばす様に心掛ける」「アキレス腱を引き伸ばし、足の裏から大地のエネルギーを吸い上げる様なイメージ」を持つなどが良いと思います。(上半身を良く引き伸ばし、体全体を引き離して縦長にするイメージ)

その他、例えばお風呂に入った時とか、部屋でリラックスされる時に、ふくらはぎをマッサージする習慣を持たれると良いと思います。

ランニングや縄飛びの様に、同じ箇所の筋肉を強化する様な運動は、体質に因っては筋肉質になるだけで痩せないという事もありますので、ダンスの様に「全身の筋肉を満遍なく使う」様な運動をお勧め致します。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。
佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

2016/09/04 05:50 詳細リンク

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

痩せるための運動 マッサーさん  2020-03-25 17:29 回答1件
体重が増えたまま減らなくなってしまった… ぽぽん子さん  2021-04-09 00:01 回答2件
ダイエットの相談 Momo25さん  2020-06-18 23:45 回答1件
無理なダイエットを変えたいです。 ponpokoyamadaさん  2020-05-20 09:20 回答2件
ダイエットしたい 7183さん  2020-05-14 23:09 回答2件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

対面相談

「リスクと保険」無料相談

震災・災害時に役立つ保険とは

辻畑 憲男

株式会社FPソリューション

辻畑 憲男

(ファイナンシャルプランナー)

対面相談

保険の見直しで家計が変わる!

保険の知識をつけることにより、保険料のリストラができます。

辻畑 憲男

株式会社FPソリューション

辻畑 憲男

(ファイナンシャルプランナー)

電話相談

New Normal 留学相談:カナダ大学・高校留学

パンデミック後の留学カウンセリング

大澤 眞知子

Super World Club

大澤 眞知子

(カナダ留学・クリティカルシンキング専門家)