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昨日（2月12日）1日で約5000キロカロリーほど摂ってしまいました。
朝は約700キロカロリー
昼は約680キロカロリー で具体的になに食べたかは覚えてません
夕食はケーキ4つ、お寿司「シャリ有り6個」「ネタだけ18枚くらい」
ビーフシチュー2杯 を食べてしまいました
そしてお腹が破裂しそうなほどになり食べて2時間おいて、1時間のランニングと30分のウォーキングをしました
睡眠時には胃痛と吐き気に襲われました。
そして本日は（2月13日）
朝は食べておらず
食べ物を口にしたのは20時間ぶりで昼食にタニタヌードル春雨スープやや残して130キロカロリー、もつのポン酢あえ122キロカロリー、糖質オフ野菜ジュース21キロカロリー
夕飯 チゲ風春雨高野豆腐スープ170キロカロリー 、手作りサラダ を食べました
運動はウォーキング1時間、ランニング30分（昨日と逆）をしました。
体重増加をカバーするための方法など教えてください。
また明日の1日のカロリーはどれくらいに抑えればよろしいのでしょうか
みずきんさん
回答：1件
専門家
お辛いですよね・・・
お辛いですよね・・・
どうしても食べてしまう、そういう時期はあると思います。食べ物に執着してしまう時期が。
執着しないようにと考えても難しいから、なるべく自分の好きなことをしていただいて、食べ物について考える時間を減らしていくことから始められたらどうでしょうか？
何かに夢中になっていると食べることを忘れてしまうものです。ご参考になりましたら幸いです。あまりご自身を責めないでくださいね。
回答専門家
- 蘇原 しのぶ
- （東京都 / 院長 皮膚科医）
- しのぶ皮膚科 院長 院長
皮膚科医だからこそ提供できる質の高い美容医療を
皮膚科・皮膚外科歴15年。 ヒアルロン酸、ボトックス治療に造詣が深い。 オールアバウト美と健康のガイドでもあり、執筆、テレビ、ラジオ、などのメディア活動も精力的にこなしている。日本アンチエイジング外科・美容再生研究会認定医。
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