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専門家
筋トレの頻度
2014/09/20 08:25
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋トレは一つの部位を行ったら２～３日空けることが原則とされています。
傷ついた筋肉が回復するのに４８時間～７２時間とされているからです。
食事は毎食にタンパク質を摂ることです。
目yすは体重１キロにつき、0.6～2.0グラムとなります。
１回に摂る量は４０グラムまでが良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
筋トレについて二つ質問があります。
一つは筋トレ実施について。
私は筋トレをやっているのですが、筋トレは間を空けてやる方がいいですか？
今は二日に一度のペースでやっています。
あと一つ、食事についてです。
食事は主にどのようなバランスで食べると良いですか？
お返事待っています。
しょこ太さん
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