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対象：ダイエット

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閲覧数順　2024年04月25日更新

膝の上

美容・ファッションダイエット 2013/11/28 11:08

膝の上辺りの肉が昔から痩せません。
どういった運動が効果的でしょうか？教えてください。

洋梨さん

回答：2件

専門家

三井　瑞穂
恋愛アドバイザー

バレエはいかがでしょうか？

2013/11/28 17:33 詳細リンク

: (5.0)

こんにちは！質問者様が男性か女性か分かりませんが・・・

バレエはいかがでしょうか？
昨今では女性だけではなく、男性にも人気です。

常につま先立ちで踊るバレエは
脚にも体にも良い事づくしです！

子どものときから、もう20年近く踊り続けているというバレエ講師に
聞いてみましたが「バレエはルルベ（つま先立ち）や、
プリエ（屈伸運動）など脚全体をとことん使います。
普段、あまり意識はしていませんが、
立ち姿を褒められることがありバレエをやっていてよかったなと思います」
とのこと！

特にヒザの裏をしっかりと伸ばして行うプリエはお勧め。
屈伸運動にもなりヒザのたるみにも効果的。

音楽に合わせて脚のポジションと一緒に、優雅に上半身を動かすバレエはいかがでしょうか？

バレエ

女性

男性

効果

運動

評価・お礼

洋梨さん

2013/12/02 22:51

ありがとうございます。子供がいるので、お家でバレーをやってみます!!

回答専門家

三井　瑞穂: （東京都 / 恋愛アドバイザー）
: バレゾナンス東京バレエスタジオ　筆跡アナリスト,営業コンサルタント

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専門家

佐久間健一
ボディメイクトレーナー

骨盤の傾きが原因でしょう。

2014/02/13 00:21 詳細リンク

: (5.0)

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
膝の上についてしまうお肉には２種類あります。

脂肪で太くなる場合
筋肉で太くなる場合
です。

脂肪で太くなる場合は全体の体脂肪を減らしていくことが
膝上を細くする唯一の方法です。

しかし、膝上で悩む女性の多くが[筋肉]で太くなっています。
これがどんなダイエットで、体重体脂肪を減らしても
膝上が痩せない理由の１つになります。

この原因として[骨盤の傾き]があげられます。
骨盤が後ろに傾く女性は歩くとき、膝が曲がりやすく
膝上の筋肉を強く刺激してしまいます。

筋肉強い刺激を受けると太くなるので
これによって膝上が太くなっていきます。

改善方法は骨盤をまっすくにすることです。
事実、真っ直ぐな棒脚のモデルは
皆、骨盤が真っ直ぐ立っています。

骨盤についてはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11644517121.html

応援しています。
頑張ってください。