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回答：1件
専門家
運動の時間、食事回数を変化させることです。
2014/01/30 16:47
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はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
４キロ痩せることは大変なことです。
凄く頑張っていますね。
体重が減っていた方法で停滞してしまった場合、
内容の変更が不可欠になります。
現状の方法が分かりかねますので、
例にしてお伝えいたします。
[運動]
例
３０分ウォーキング→１５分ランニング
脚中心の筋トレ→上半身中心の筋トレ
回数１５回×２の筋トレ→回数３０回×１の筋トレ
[食事]
１日３食→１日５食(量は同じ)
夕食２０時→夕食１８時
肉→魚
などの変化を加えると停滞を超えるのに効果的です。
２週間で変化が出なければまたご相談ください。
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
