かくれ不眠なのでしょうか？

実家から下宿へ移られて以来、入眠困難が生じているとのこと、お見舞い申し上げます。

実家という安心できる場所から下宿で一人暮らしとなり多少の不安を生じているのでしょうか？周囲の交通量も増えているようですね。

生活習慣の工夫もされているし、ドリエル（市販の睡眠薬）も試しているのに眠れないようですから、一度、心療内科や精神科を受診されてはいかがでしょう。改めて、現病歴・家族歴・生活歴などもうかがい、適切な診断・治療が提示されることとお思います。

なお以下のような生活習慣もお試し下さい。

朝は、決まった時刻に起きて、光に当たりましょう。
昼は、適度な運動をしましょう。午後に短時間の昼寝はお勧めです。
夕は、カフェインを控えましょう。入浴などリラックスしましょう。
夜は、早めに寝ましょう。寝室を快適にしましょう。

どうぞお大事にして下さい。

銀座泰明クリニック
http://ginzataimei.com/

yuiko@uniさんこんにちは。奈良の登美ヶ丘治療院、野口と申します。

ご質問から数日が経ちましたが、寝付きはいかがですか？

寝付きが悪く、なかなか眠れない
眠りの質が浅い
日中の眠気が取れない
などの状態が、毎日でなくとも長期にわたり続く場合、やはり不眠症・睡眠障害の
可能性が考えられます。
睡眠障害は自律神経の乱れにより起こることも多く、
生活リズムは一定でも、その日のストレス、天気や気候の変動、環境の変化が
睡眠に影響を引き起こす原因になります。


病院に行かれるのでしたら、睡眠外来があれば一番よいのですが、なければ内科や
診療内科でも診察はしてもらえると思います。
現在不眠と不眠により二次的に起きている症状意外に目立った症状がないので
睡眠導入剤などで睡眠のリズムをとるなかで、自律神経のリズムが整うのを待つ治療が
多いのではないでしょうか。
寝付きが悪いこと、仕事の日は頭も重く、気持ちの悪さなどの症状もご相談されては
いかがでしょうか。

また、睡眠導入剤等のお薬そのものはその場で寝られるようにするという症状に
対してだけ働きかけるものであり、そういったお薬を飲む中で自律神経のリズムが
整ってこない場合は、別の角度で自律神経を整える治療を行うほうが
よいかもしれません。
東洋医学では漢方薬や鍼灸・推拿（手で行う治療）といった方法を用いて、
不眠を起こす根本的な身体の状態に働きかけ、乱れた自律神経のリズムを整える
作用があります。
もし色々と治療を試される中でなかなか症状が改善されない場合は考えてみられても
よいかもしれません。
ご参考にしていただければ幸いです。

yuiko@uni さん

睡眠改善の専門家の「力田正明」と申します。

一人暮らしをはじめられて、３年目頃から、寝つきが悪くなったとの主訴ででょうｋ？

実家だと、割と母親がいろいろしてくれますが、一人暮らしだと、そうわいかないですよね。よくわかります。

寝るまでの時間に済まさなければいけないことが、一人暮らしでは多く、意外と、入眠３０分まえは、自分なるの睡眠儀式をする中で、脳に眠る準備のサインを送っています。

その後の、経過はどんな感じですか？