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対象：心と体の不調
専門家
非器質性不眠症？
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実家から下宿へ移られて以来、入眠困難が生じているとのこと、お見舞い申し上げます。
実家という安心できる場所から下宿で一人暮らしとなり多少の不安を生じているのでしょうか？周囲の交通量も増えているようですね。
生活習慣の工夫もされているし、ドリエル（市販の睡眠薬）も試しているのに眠れないようですから、一度、心療内科や精神科を受診されてはいかがでしょう。改めて、現病歴・家族歴・生活歴などもうかがい、適切な診断・治療が提示されることとお思います。
なお以下のような生活習慣もお試し下さい。
朝は、決まった時刻に起きて、光に当たりましょう。
昼は、適度な運動をしましょう。午後に短時間の昼寝はお勧めです。
夕は、カフェインを控えましょう。入浴などリラックスしましょう。
夜は、早めに寝ましょう。寝室を快適にしましょう。
どうぞお大事にして下さい。
銀座泰明クリニック
http://ginzataimei.com/
評価・お礼
yuiko@uni さん
2011/04/04 21:37
回答ありがとうございます。
ちょっと心療内科や精神科には抵抗があったのですが、考えてみようと思います。
寝室も見直す点がないか探してみます。
回答専門家
- 茅野 分
- （ 東京都 / 医師（精神科） ）
- 銀座泰明クリニック 院長
東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。
東京・銀座の心療内科・精神科です。夜間・土曜も診療しております。都会で毎日、忙しく過ごされている方々へ、心身の健康をサポートいたします。不眠、不安、うつ病などに関して、お気軽にご相談ください。
（現在のポイント：2pt）
この回答の相談
一人暮らし三年目です。
最近気がついたのですが、寝つきが実家に居た時より悪くなっています。
実家に帰っている時は30分くらいで寝れていたのですが、下宿先では短くても一時間、長い時は三時間くら… [続きを読む]
yuiko@uniさん （佐賀県/22歳/女性）
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