捻挫後の足首の違和感

ご質問有り難う御座います。
足首の捻挫は腫れが引いても関節が治ってないと靭帯が安定しずらくなり痛みが残ってしまう事が有りますね。
カイロプラクティックでは足関節を含め、膝関節や股関節、骨盤等のアンバランスの問題等、足首に負担がかかっている問題が有れば調整する事によって、根本的に症状を改善させていきます。
一応私の知り合いの東京で開業されている、優秀な先生を紹介致しますので、宜しければお問い合わせ下さいね。

創術カイロプラクティック治療室
墨田区東向島２－４７－１３ 第８安井ハウス７０１
TEL０３－３６１０－３２５０

早川カイロプラクティック治療院
葛飾区新小岩２－１０－５ 小島ビル３F
０３－３６５４－７７９３



宮原あきお接骨院
品川区南大井６丁目２５番１１ シビダス植松５０１
ＴＥＬ０３－３７６３－３５７７

龍治療院
世田谷区北沢２－２３－１２ デントビル２F
TEL０３－３４１９―７９５９


多田治療院
中央区入船２－３－９ １Ｆ
ＴＥＬ０３－３５５３－８５８５

いぬい接骨院
品川区西中延２－１２－１２
TEL０３－３７８８－１３１６

たいむ鍼灸接骨院
新宿区中井１－２－２
TEL０３－３９５４－１１７９

坂口治療室
目黒区平町１－２４－９
TEL０９０－９３６７－４７１２


石山整骨院
松戸市小金原３－１５－１８
第７コーポラス１F
TEL０４７３－４７－３２２７

いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂１－３－１３江戸惣ビル２Ｆ－Ａ
ＴＥＬ０４６６－３７－００２１
ＴＥＬ０１２０－１４－００９１

こんにちわ。千葉県松戸市の統園鍼灸院院長市野です。
http://www.caput.co.jp/tohen/

損傷というレベルではないと思いますが、一度捻挫を経験した部位はいわゆる古傷となり、再発しやすいので、気をつけてください。なぜ、捻挫を起こすかといいますと、私たちの下肢の筋肉の強さは内側の筋肉よりも外側の筋肉のほうが強いのです。ですから、何らかの拍子で、バランスを崩し、ひねった場合、内側に曲がって捻挫を起こします。



予防策としまして、下肢の内側の筋肉を鍛えるエクスサイズをお勧めします。マシーンを使うならよくテレビのコマーシャルで放映している下肢の開閉マシーン、たしかスライダーといったかなあーーーー。あるいは肩幅で両足をハの字に開かず並行で起立し、足の親指に重心を載せてスクワットをしてみてください。


それと多分アキレスけんが硬いと思うので、入浴時によくマッサージをしてください。これだけでもだいぶ違うと思います。統園

はじめまして。奈良の登美ヶ丘治療院の野口といいます。

捻挫後のくるぶしのごりごりとした違和感ということですが、
過去の捻挫の後遺症である可能性はあります。


捻挫は簡単に申しますと、関節が曲がりすぎた際に関節を固定する
靱帯が伸びて炎症を起こすことをいいます。

捻挫の際に伸びてしまった靱帯は、完全に元の長さには戻らずに伸びたまま
痛みや腫れが引いて治ることが多く、捻挫後は関節は元の状態よりゆるく
なってしまいます。


そのためかずぴさんの足首の関節は捻挫によって少しゆるい状態
になっているかもしれません。
スノーボードの時にくるぶし付近ががくがくするのはこのような
足首の関節の不安定性から関節ががくがくしたり、くるぶし部分の
靱帯が関節が動くためにピンピンと繰り返し張るために起こるものかも
しれません。

今現在違和感に伴って痛みが出ていなければ、問題はありませんが、
足首がゆるいと捻挫を再度繰り返すリスクが高まります。
対処法としては、足首周囲のスネ横やふくらはぎの筋肉を強化することで
ゆるんだ靱帯を筋肉で補強してあげることが大事です。

運動時にあまりに違和感が気になるようでしたら簡単なサポーターを
運動時のみ着けておくとよいかもしれません。

今は損傷という状態ではないと思いますが、今後の為に捻挫予防を
心がけていただければと思います。
参考になれば幸いです。お大事になさってください。

こんにちわ。東京都目黒区のTKC BODY DESIGN 院長 曽我です。
http://tkc-bodydesign.com/

足首に違和感をお持ちということですね。
２年前の捻挫の症状（当時の怪我後のの様子）から察するところ当時の怪我はそれなりに靭帯を傷めてしまっていたように思います。２年前よりも前にひどい捻挫をしていなければ、この時の後遺症のようなものが今も感じているのではと思います。

足首の違和感や痛みは、膝や股関節、腰などに影響を及ぼすことも少なくありません。
まずは、ご自身でも簡単にチェックできますので参考までに下記の事を試してみてください。
ご自身で左右に足を比べてみてください。

１）腫れのチェック
特に踝とアキレス腱の間のへこみや踵までの輪郭です。見た目ににはよく判らなければ指先で触ってみてください。もし触ってぷにゅぷにゅしているような腫れ感があるようでしたら、まだ腫れが残っているのかもしれません。靭帯の痛みは、怪我したときから時間も経っているので今はないと思います。しかし、関節に負担が掛かり腫れてきたり、関節がハマってないような違和感が出る事があります。

２）関節の不安定性
足首を怪我したときと同じ方向にひねってみてください（やさしくお願いします）
元気な足よりも沢山曲がってしまう（伸びる）ようでしたら靭帯を少なからず損傷していると思います。
このチェックをして踝したが痛む（靭帯）ようでいたら再発して靭帯の損傷を疑いますが、今はそこは痛くないと思います。

怪我からだいぶ時間が経っていますが、スポーツをして靭帯の損傷はなくても微少な腫れが出る可能性はあると思います。
考えられる原因は、
１）関節が不安定な状態
２）足首周囲の筋力がちゃんと機能していない事が考えられます。

ご自身では、靴のかかとのヘリが以前より偏りが激しい、ヒールの部分がひどく曲がって立っているなどが判り易いと思います。また、２年前の怪我後にリハビリまではしていないと思いますので不安定感が残っているのかも知れません。