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対象：体の不調・各部の痛み
市野統園
鍼灸マッサージ師
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再発に気をつけましょう
こんにちわ。千葉県松戸市の統園鍼灸院院長市野です。
http://www.caput.co.jp/tohen/
損傷というレベルではないと思いますが、一度捻挫を経験した部位はいわゆる古傷となり、再発しやすいので、気をつけてください。なぜ、捻挫を起こすかといいますと、私たちの下肢の筋肉の強さは内側の筋肉よりも外側の筋肉のほうが強いのです。ですから、何らかの拍子で、バランスを崩し、ひねった場合、内側に曲がって捻挫を起こします。
予防策としまして、下肢の内側の筋肉を鍛えるエクスサイズをお勧めします。マシーンを使うならよくテレビのコマーシャルで放映している下肢の開閉マシーン、たしかスライダーといったかなあーーーー。あるいは肩幅で両足をハの字に開かず並行で起立し、足の親指に重心を載せてスクワットをしてみてください。
それと多分アキレスけんが硬いと思うので、入浴時によくマッサージをしてください。これだけでもだいぶ違うと思います。統園
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２年前の冬に左足首を捻挫しました。（足首が内側に曲がり、くるぶしが地面に着く感じでひねりました）
歩けなくなるほどではなかったのですが、くるぶしがなくなるくらいに腫れ、湿布だけをして病院には行… [続きを読む]
かずぴさん （東京都/39歳/女性）
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