うつ病ですか？

心と体・医療健康心と体の不調 2010/07/16 03:48

看護師です。自分がうつではないか？と不安になりました。
うつになりやすい気質っていうのがあると習った事がありますが
自分の性格上それはないなぁと感じていました。
でも、最近気分がめいってしょうがないです。

理由は失恋。
このヒトしかいないと思っていた人とお別れしました。
話をして納得して別れたわけではなく
一方的に私からさよならしたのですが、そのさよならも
”かまって・もっと私をみて”という訴えだったのにもかかわらず
その日からまったく連絡が取れなくなってしまいました。
理由が理由だけに、うつ病ではないといいきかせていますが
まったく気分が上がってきません。
誰かと話してないと落ち着かない。
一人だと死んだほうがいいんじゃないか？
（でも、死ぬ勇気もないです・・・）
もう何もするにも気力がないとおもう反面
何かを変えたくて、ケアマネの受験の願書を今日だしたりしてみました。
行動とｺｺﾛがばらばらで何をしていいか
何をしたらいいか
まったく分からなくなっています。
最近、動機の自覚があり・・・。疲れなのかなぁ？
うつって診断されるのも怖いです。
もうｼｺﾞﾄが出来なくなるんじゃないか？
それに甘えてしまうのではないか？
不安ばかりが浮かんできます。

私は必要とされない人間なんじゃないか？
でも、必要とされるヒトは自分が必要としてるヒトじゃないとﾀﾞﾒ・・・、
苦しいです。
病院にいったほうがいいのか？カウンセリングをうけたほうがいいのか？
長々書いてしまい申し訳ないです。
どこにもぶつけれず、どこにも吐き出せず
ただ、涙だけが出てきます。。

pi-shihoさん（東京都 / 女性 / 33歳）

回答：1件

井上雅裕
心理カウンセラー

とてもお辛い状況ですね

2010/07/16 08:19 詳細リンク

pi-shihoさん

はじめまして、カウンセリングルームそらいろの井上雅裕
と申します。よろしくお願い致します。

ご質問ありがとうございます。
今の心境、とてもお辛いのではないかとお察し申し上げます。

失恋は自分にとってとても大切な方を失うことになりますので
数週間、場合によっては数か月も痛みを引きずってしまうことに
なる方もいらっしゃいますね。

ですが、その辛さがあまりに深く、うつ病ではないかと思えるほど
の状況であった場合、自分という存在を支える人が特定の人、つまり
彼に集中しすぎてしまったということも考えられます。

人は自分という存在を支えるのは通常の場合

自分
恋人
友達
家族
職場の人

などがいて、それぞれ何割かの割合で自分の存在を支えていると
思ってみて下さい。

この時、自分の割合がそれなりに高いと他の方の支えが少なくなっても
何とかなるのですが、自分で自分を支えている割合が例えば１０％
ぐらいしかなくて、彼が自分を支えてくれている割合が８０％
そして、他の方が１０％だったとしたら、彼の支えがなくなって
しまうと、自分では立っていられないほどの喪失感に襲われることに
なる可能性があります。

pi-shihoさんの場合、このような状況かもしれませんね。

まずはこの思いを吐き出してみることから初めて見ることを
お勧めしたいです。心理カウンセラーでもご友人でも誰か信頼できる
人に辛い思いを吐き出してみると、お辛い感情が少しづつ整理出来る
かもしれません。

何度かにわたって吐き出せると、その効果は高まります。

自分を支える割合が少ないと感じられましたら、その割合を
高めるにはどうしたらいいかを検討することも大切に
なります。

上記の過程を経て参りますと、少しづつではありますが、お気持ちが
スッキリし、明るい元気なご自身を取り戻すことに向かっての一歩
が踏み出せるのではないかと思います。

pi-shihoさんのお辛い状況が少しでも早く解決の方向に向かいますことを
願っております。

私のホームページがご参考になれば幸いです。

カウンセリングルームそらいろホームページ
http://www.kokoro-sorairo.com/

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