睡眠の質を高めたいについて

隆子さんへ
ご質問いただきありがとうございました。
睡眠不足でお困りとのことですね。

タイトルにあるように睡眠の質を高めたいのであれば、まず現在より入眠時間を早めると良いと考えます。睡眠時には脳内で様々なホルモン様物質が分泌されますが、これらには時間的な制約があることが知られています。入眠を誘発するホルモン・メラトニンは自律神経が副交感神経優位になる夜に分泌され始めます。この時間に睡眠をとらないと徐々に寝られなくなることがあります。理想的には午後10時、出来るだけ12時前には床に就く努力をしてみてください。

また、カイロプラクティックをはじめとする相補代替医療には自律神経を調整する効果があり、睡眠の質を高める効果が期待できます。良いドクターを探してみてはいかがでしょうか。
ただし、カイロプラクティックはきちんとした医療機関ですから、ドクターは白衣を着ているものです。そのあたりは納得いただいて、早めに診察を受けられることをお奨めいたします。

以上、ご質問に対する回答といたします。　







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