股関節を意識した動きを取り入れると効果があると思います

下半身が太い方は、股関節の動きが小さく固い方が多いのではないかと思います。
それを解消するには、例えば普段から骨盤を垂直に起こして "お尻から足" という感覚で大股に大きく歩く事を意識されると良いと思います。

又、股関節を大きく動かせる様になる体操があります。
それは、仰向けに寝た状態で足全体を大きく付け根から回す運動です。
この時にできるだけ足を引き伸ばす様なイメージで膝を伸ばしてされると良いです。
(最初はキツイかもしれないので自分のできる範囲で構いませんが、慣れて来ると筋が伸ばし易くなります)

足の回し方は片足ずつされても良いですが、効果があるのは両足一緒に同時に内回し・外回しをする少々ハードな動きでしょうか。
(この時、両手は真横に広げて手の平で床を抑えます)
その時につま先をバレリーナの様に伸ばしながらする方法と、踵を押し上げる様にフレックスの状態でする方法とありますが、それにより刺激する部位が変わりますのでどちらも取り入れておやりになると良いかもしれません。

この動きをしてみるとお分かりになると思いますが、足を内回し、或いは外回しする時に両足を同時に持ち上げたり、同時に下ろしたりする時にはかなり腹筋も使う事にもなりますので、下半身のシェイプアップに繋がります。

この運動が良い所は、仰向けになって足に体重をかけずに自力で足全体を使って股関節を動かす事です。
もっと上級編になると、逆立ち、或いはお尻まで持ち上げた状態で長く伸ばした足を縦横に開脚したりしして、目一杯股関節を働かせるという運動もありますが、
くれぐれもマイペースで、まずは無理なく少しづつされて行くと下半身の動きが軽くなって行かれるのを感じられると思います。