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専門家
運動面に関して
2015/07/29 10:48
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間です。
運動面でのアドバイスとしては
基礎代謝を増やす運動です。
１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占め
その約半分は筋肉が担っています。
このことからも筋肉を増やす運動が良いでしょう。
しかし、カラダや脚の負担も考えると実際に増やすよりも
普段使わない筋肉を目覚めさせることが効果的と言えます。
こちらの２２種類のエクササイズなどをご参考にしてみてください。
http://kenichisakuma.com/media/media_viking/
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
身体のﾃﾞｰﾀ
年齢42歳
身長155cm
体重50kg
体脂肪25％
基礎代謝1050kcal
筋肉量35kg
内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙ3
毎日の食事
朝・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
昼・一般的な定食(ごはん少なめ・野菜、繊維質、たんぱく質多め)
夜… [続きを読む]
にゃにゃさん
このQ&Aの回答
腎臓と膝が悪いのは、タンパク質の摂り過ぎから
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/07/27 06:37
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