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専門家
筋トレの負荷とタンパク質量
2015/07/31 08:00
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こんにちは！
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
おそらくカラダの慣れも出ているのでしょう。
〇筋トレの回数や負荷を重くする
〇毎食のタンパク質量を増やす
その分炭水化物でカロリーを調整するなどが良いでしょう。
タンパク質の目安は
１日の体重１キロ辺り1.0～1.2ｇが目安になります。
これらにより基礎代謝の向上、体脂肪の分解効率が高くなり痩せやすくなるでしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
快食快眠 さん
2015/07/31 08:36
確かにダンスやエクササイズなど同じ運動してれば…体が慣れたかもしれません…
体重も体脂肪も減ればいいけど…肉類が太りやすく大豆製品をなるべくとりいれております
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
体脂肪について
北村 由城乃(スポーツインストラクター)
2015/07/27 01:12
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