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専門家
筋肉の種類について
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こんにちは。パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
カラダの熱を作るのは６０％は筋肉になります。
この筋肉も汗をかきやすい筋肉、かきづらい筋肉に分かれます。
主に速筋は熱を作りやすく遅筋は省エネになります。
有酸素運動に加え速筋を優先的に使う筋トレを取り入れるなどが良いでしょう。
方法としては〇高負荷、低回数の筋トレ〇ジャンプ系の筋トレ(スクワットジャンプなど)
が効果的です。
ご参考になれば幸いです。
評価・お礼
たろ さん
2015/05/19 20:47
回答ありがとうございます！
ダンベル１０キロしかないですがしっかり効かせて高負荷低回数になるようにトレーニングしたいと思います！
佐久間 健一
2015/05/20 08:24
ご評価ありがとうございます。
下ろす動作をゆっくり、上げる動作を早くする
等で運動強度は上がります。
こちらもご参考にしてみてください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
先週から有酸素運動として家でもできるシャドーボクシングを始めたのですが汗をあまりかかないのです…
しっかり汗をかいて気持ちよく運動したいのですが何が原因で汗をかかないのでしょうか？
一応筋トレしてるので代謝が悪いことはないはずなんですが…
たろさん
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