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専門家
体脂肪が減る理由とダイエット
2015/04/09 13:44
こんにちは！
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。
またどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも運動量とカロリー消費での方法よりも
基礎代謝を増やす筋トレを中心に行うことでスムーズなダイエットが成功しやすくなります。
〇１日の消費カロリーの７０％を基礎代謝が占める
〇長時間の運動程食欲が出やすくなる
これらを踏まえても短時間の筋トレが最も効果的になります。
基礎代謝を増やす方法はこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
また、毎食にタンパク質を取り入れることも痩せやすい体質を作るのに必要不可欠です。
特に魚のタンパク質は食欲の抑制にも効果的です。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
あなたの仰る通り、自分自身で食欲に打ち勝つ事しかありません
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/04/09 08:56
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