Tweet
専門家
ダイエット方法と食事
2015/03/08 08:13
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
食事は生命維持のためにも必要不可欠なものです。
また人間の３大欲求の一つでもあります。
このことからも断食は続かないが当たり前のことで
意志が弱いからではありません。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。
このことから、摂取カロリーを減らすことが注目されますが、
単に食べないことではなく内容やタイミングが肝心になります。
例えば
〇毎食にタンパク質を摂る
→カロリーの３０％を熱として消費、基礎代謝の向上
〇朝起きてすぐ食べる
→午前の遅い時間の分泌される基礎代謝を減らすホルモンへの対策
〇遅い時間の食事は避ける
→夕方時5以降は副交感神経優位により吸収が良くなるため
等を守っていけば食事内容をそんなに減らすことなく
ダイエットすることは可能です。
食事は３６５日のことなのでご参考にしてください。
ダイエット応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
（現在のポイント：-pt）
この回答の相談
このQ&Aの回答
断食をするには、準備が要ります
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/02/01 18:27
このQ&Aに類似したQ&A
