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北村 由城乃
スポーツインストラクター
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気分転換に軽運動を楽しみましょう
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かなさんこんにちは
スマイルフィットネスインストラクターの北村由城乃です。
生理不順つらいし大変ですよね、私も若い頃は(＾＾辛かったのでよくわかります。
かなさんの現在の詳細な身体状況がわかりませんが言える事はバランスの良い食生活
(貧血がある場合は特に鉄分の多い食品、カルシウム摂取も大事)と適度な運動、
そしてホルモンの働きを良くする為にも早寝早起き等、
規則正しい生活を送りましょう。
体重を落としたいとの事ですが週3日腹筋、背筋、骨盤底筋の筋トレと３０分以上の
ウオーキングを元気一杯、日々の生活が前向きにもなるので
継続して楽しみましょう。
運動後は必ずストレッチと下肢のリンパマッサージを行いましょう。
骨盤底筋体操やマッサージ(特に足首、ふくらはぎ、すね)は血液循環を促し
ホルモン分泌の働きが良くなり改善します。
是非、実行してみて下さい。
わからない事があれば又連絡して下さいね！
お待ちしています。
評価・お礼
かな さん
2014/03/23 19:17
回答ありがとうございます!(^^)!
春休みなので、
時間を有効に使い
ウォーキングしたいと思います(*´ω｀*)
週３程度なら出来そうです！
マッサージの部位や方法を調べ
やろうと思います(*^_^*)
ありがとうございました☆
北村 由城乃
2014/04/23 05:18
かなさん、
連絡遅くなりましたが評価ありがとうございました。
その後、身体状況や生理時の体調、食生活はどうでしょうか？
ウオーキング等の運動も継続していますか？
マイペースで無理なく運動は頑張りましょう！
サービスは近日中にオープン、コラムも徐々に増やすので是非、
自分の為の参考にして下さいね～
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