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専門家
筋トレの種類＋食事でスムーズに痩せる！
2014/04/09 11:12
ねもさん
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
○食事を制限する
○長時間歩く
○半身浴
などは、基礎代謝（筋肉量）を減らしてしまう傾向があります。
体脂肪はどんな方法であれ、最終的に筋肉が消費します。
つまり、最優先に基礎代謝（筋肉）を増やす筋トレを
取り入れるのが良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
また、食事はご年齢からもカロリーよりも
内容、タイミングが大切です。
○3色に卵、魚、魚介などのタンパク質を入れる
○朝ご飯を必ず食べる
どちらも脂肪わ燃やす体質には欠かせないことです。
全体は1200〜1500キロカロリーを目安に
週単位の体重の移行を見て行きましょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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このQ&Aの回答
摂取カロリー について
まりねえ(スポーツインストラクター)
2014/01/15 18:09
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