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専門家
健康面上では少し増やすべきでしょう。
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はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
[成人女性が一日に必要なカロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰ]
というのは、おそらく基礎代謝量のことでしょう。
この基礎代謝量とは、
[生命を維持するのに最低限必要なエネルギー]です。
簡単にいうと、
寝ているだけで消費してしまうカロリーです。
健康面上、１日に必要とされるカロリーは
基礎代謝×１．５とされています。
例
基礎代謝1200×1.5＝1800ｷﾛｶﾛﾘｰ
これはあくまでも
日常生活レベルでの必要量です。
運動などは含まれません。
体重を維持したいのであれば
1800＋運動の消費カロリー分を食べる。
体重を減らしたいのであれば
1800－300ｷﾛｶﾛﾘｰの量を食べる
体重を増やしたいのであれば
1800＋運動の消費カロリー分＋300から500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べる。
と変えていきます。
ご参考にしてください。
評価・お礼
天馬 さん
2014/02/01 19:54とてもわかりやすくありがとうございます！
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
成人女性が一日に必要なカロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰと言うのを見ました。
もちろん栄養面など色々あると思いますが、カロリーだけで言うならば、
【運動をしたりしていても、毎日1200ｷﾛｶﾛﾘｰぴったりで… [続きを読む]
天馬さん
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