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対象：体の不調・各部の痛み
山本 正子
ヨガインストラクター
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膝の痛み
2012/01/27 21:27
駅伝、頑張っていただきたいと思います。
でも、まず痛みを解消して全力発揮できるように体を整えることからですね。
えりしゃん さま
痛みはご心配と思います。
ヨガの考え方をベースにお答えいたします。
左膝の外側の骨・・というご指摘です。
足は指先から始まり、足首の関節があり、膝に続いています。
ですので、まず足の親指の使い方をチェックしましょう。
足を揃えて、両方のかかとを思い切り高くあげながら１０秒キープします。
その時、自分の足の小指側に力が入っていないか。
即ち、足の親指を完全に使って立っているかを感じてください。
きっと左足は、親指より小指側を使って立っていると思います。
これは、走っているときも同じように、指を使っていることなのです。
こうすると、左足の小指側に負担がかかり、それの影響でひざの外側に障害が発生してきているのだと思います。
ということで、改善の方法は、左足の親指を使って、１０回ほどかかとあげをしてください。
そのとき、更に気をつけるのは、左のお尻の筋肉（臀筋）が緊張して少し硬くなるのが、正しい行い方です。
更には、左足のふくらはぎの筋肉が炎症を起こしていることも考えられます。
その時は、一度医師にご相談してみるといいですね。
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この回答の相談
（大阪府/16歳/女性）
このQ&Aの回答
膝の痛み
田中 宏明(ピラティスインストラクター)
2012/01/30 16:39
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