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対象：体の不調・各部の痛み
専門家
膝の痛み
えりしゃん様
こんにちは。
初めまして。札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。
膝の痛みはその後、いかがですか？
私なりの見解を述べさせて頂きますので、
何か一つでも参考になれば幸いです。
「陸上」「膝外側」ということから考えられるのは「ランナー膝」と呼ばれる障害です。
診断は整形の先生には診てもらいましたか？
ネットで「ランナー膝」を検索をすれば、たくさんの情報が出てくるので参考にしてみて下さい。
ランナー膝、またの名を腸脛靭帯炎とも呼ばれますが、
走る動作を繰り返すことによる、太もも外から膝外側に走っている腸脛靭帯に炎症がおきます。
今できることとなると、練習後のアイシングやマッサージ、ストレッチなどがあげられますが、
根本的な体の使い方を見直すことも必要になってくると思います。
腸脛靭帯を痛める方の多くは、体幹の安定性が低かったり、
走る時にからだを安定させるお尻の筋肉がうまく働いておらず、
過剰に腸脛靭帯（大腿筋膜張筋）を使いすぎてしまうことにもつながります。
一度、整形を受診され、
その後、トレーナーさんや治療家の方に診てもらうと良いと思いますよ！
駅伝で、いまのベストが出せると良いですね！
応援しています！
回答専門家
- 田中 宏明
- （ 北海道 / ピラティスインストラクター ）
- 美ボディメイクスペシャリスト
安心感・優しさの中の厳しさ・結果を与えるトレーナーです！
科学的な根拠と結果を出し続ける中で培われたボディメイク術で「新しい自分」を見つけませんか？人生が変わる瞬間に多く立ち会うことが出来て本当に幸せです。パーソナルトレーニングを通して貴女の人生もきっと変わるはずです！
（現在のポイント：-pt）
この回答の相談
（大阪府/16歳/女性）
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