膝裏の筋？の痛み

ここ半年ほどずっと右膝に違和感があります。
現状としては、
1、膝が伸び切らない。(直立した時、左膝より前に出ている)
2、あぐらをかこうとすると筋をひねりそうな感覚がある。たまに捻ったようになることもある。(正座や女座りも同様)

実は2の症状は初めてではなく、子供の頃からのものです。
ただ、昔は年に1回あるかないかで、この半年はこの2の症状の捻る感じが何度もありました。

まず初めては小3くらいで、長時間しゃがんでいて、急に立ち上がると膝裏をグリっと捻る感じでした。
その時はすぐ元に戻り何ともありませんでした。
それから、何度か捻ったりしましたが、その時も最初と同じような感じでした。

その後中学時代はその症状が一度もなかったように思います。(部活をしていたから？)

そして、高校生になって再発しました。
しかし、小学生の時とは違い、捻ったまま元に戻らなくなり、膝が伸ばせなくなって、数日で元に戻るというような感じでした。

半年前くらいまではそれが数ヶ月おきにあるかないかという状態が続き、半年前にまた起こりました。
その時は今までと少し違い足を伸ばしていて、曲げる時に捻りました。
その後現在まで5〜6回そんなことがありました。(この時は曲げていて、伸ばす時に捻る感じ)

そういうことを繰り返していて、右足を曲げて座ることが怖くなって、足を伸ばして座るくせがついてしまい、足全体が固くなってしまったようです。(椅子は普通に座れます)
このままだとダメだと思い、2ヶ月ほど前から、整骨院に行き始めましたか、あまり変化は見られません。
先生は足の筋が全体的にねじれている。股関節もガチガチだと言われました。

何とか以前のように動けるようになりたいです。
原因や改善策、また病院に行くなら何科にかかればいいのかなど教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
ちなみに年齢は27歳女性です。