睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング 10 - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング 10

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睡眠知識 ストレス対処 コーチングスキル

【はじめに】

◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。

特に、コーチングはセルフコーチング(自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。)として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

 

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

 

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

     そこから、見える風景が変わります。


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今回は、「 信頼の階段 」 です。

 ◆ たとえば、部下と上司。 仕事をうまく進めていく上で、信頼関係は不可欠なものです。「信」という字は、「人の言うこと」という意味を持っています。

 

  「言葉と行動が一致している時に、階段を一段一段登るように、信頼感は高まっていきます

  

 これを、自分を信じる力に置き換えてください。 信念という言葉に置き換えることができるかもしれません。 いかに自分のいい点も悪い点も受け入れて、自分を信じる力を高めるか?を意識して、自分に質問を投げかけてください。 

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