姿勢は大丈夫？

　皆さんこんにちは！

　スマイルフィットネスインストラクターの北村由城乃です。

　やっと暖かくなり過ごしやすい気持ちいい季節になりましたね！

　さて、ゴールデンウィークも間近、出掛ける人も多いと思いますが

　気になるのが　

　外で見かける人達の姿勢です。

　日本人は昔から猫背の人が多いですが今は普段から意識して気をつける人も

　増えてきて隋分良くなりました。

　でもまだ、まだ改善する必要性があります。

　下記に写真を載せたので是非、参考にして下さいね！

　　　　　　　　　　　Ｘ　姿勢　　　　　　　　　Ｏ　姿勢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　・顔が前掲になり首に負担がくるので　　　　　　　　・頭が延長線上にあり両方の肩を後ろに引く

　　頸椎を痛めやすい　　　　　　　　　　　　　　　　 ・お腹(腹筋)に力を入れ背中、背骨（背筋）が上に　　　　　　　　　　　　　　　　　

　・背中が曲がると背筋が弱くなり背骨の歪み　　　　　     伸びるように意識する。

　　腰痛、肩こりの原因になる

　　以上ですが

　　　立っている時、座っている時　歩いている時

　　短い時間でも

　　　いいので普段から意識して気をつけるようにしましょう！

　　次回は腹筋、背筋について載せま～す。