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ストレスのしくみ、ストレスが体に与える影響について、概要がつかめたのではないかと思います。
過度のストレスも、適度なストレスも、体にとっては、同じ興奮状態ですが、生理学的には、劇的に異なる側面を持ちます。
過度のストレスは、ホメオスタシスを狂わせ、細胞を老化させるのに対して、適度なストレスは、やる気を引き起こし、実力を最大限に発揮する助けをしてくれます。
急性のストレスは、交通事故や火事、地震などの衝撃的なストレッサーが引き金となり、慢性のストレスは、介護や持病など、ストレッサーが長期にわたって続くのが特徴です。
これらのストレスの中で、もっとも健康を害するのは、過度で、慢性のストレスです。
健康を害するストレス反応をしっかり理解。
考え方の癖を認識、建設的な行動がとれるようになる認知行動療法の技法を習得して、ストレスを緩和。
記憶のメカニズムを踏まえ、わかっているのに、どうしてもうまくできないことを、努力の感覚なしに、できるようにしていく方法を学習。
実用的なエピソードや実習を織り交ぜ、楽しく学べるストレスマネジメント動画講座をご提供しています。
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