Tweet
- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日はなまるマーケットでも骨盤底筋トレーニングが紹介されていたとお伝えしました。
今日は改めて骨盤底筋の役割と位置を明確にしたいと思います。
骨盤底筋は骨盤底筋群といって体幹部の一番下、さらにもっと言うと、コアの部分を下から支える部分の筋肉群をさします。
骨盤底筋群といわれるように、いくつもの筋肉から成り立っています。
女性の骨盤底筋群はハンモック状になっていて、骨盤の下から内臓を支えています。
先日のコラムでも書きましたが、子宮や膀胱、大腸などを支えているのです。
さらに、コアの一部でもあるので、骨盤底筋群を鍛えると、腹圧が上がってコルセットのように下腹が引き締まってくるのです。
ちょっと試しにやってみましょう。
椅子に座って、きついジーンズのチャックをしめるように、下から骨盤底筋群を引き上げてみてください。何度か繰り返していると、お腹がきゅっと引きあがって下腹もうすくなっていませんか？
これが骨盤底筋群の力なんです。
さらには骨盤がまっすぐ立つので、自然と背骨も引きあがって姿勢も良くなります。
キュッとお腹が閉まった感じがしますよね。
骨盤底筋群は本当に素晴らしいインナーマッスルなんです！きゅっと引き上げるだけでお腹が薄くなるのですから・・・
こちらのサイトでも骨盤底筋群を鍛えて骨盤のゆがみを正していきましょうとエクササイズが紹介されていますが、骨盤底筋の位置がわかりやすく図で紹介されているので、是非参考にしてみてください。
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
このコラムに類似したコラム
11/3（日）開催ゴルコア3周年記念コンペ募集開始！ 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター（2013/08/28 15:45）
11/3（日）開催ゴルコア3周年記念コンペ ゴルフ場決定！ 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター（2013/08/26 22:07）
ゴルコア3周年記念コンペ11月3日（日）に決定 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター（2013/08/21 14:10）
ゴルファーに必須の股関節＆骨盤底筋を鍛えるゴルフピラティス 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター（2012/12/07 22:10）
「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson 」4/7（土） 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター（2012/04/02 23:58）
