股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティス②

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日から股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティスをご紹介しています。

今日も早速エクササイズをご紹介させていただきます。

ご参考：

ヒップローテーション

ナロースクワット

１）両足をそろえて立ちます。息を吸って両膝を開きながら曲げます。

上半身が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように注意、まっすぐ真下にダウン。両足は奈晴れないように注意。

２）息を吐きながら上半身を元の位置に戻します。

左右の内転筋を使って両足をそろえます。お尻もきゅっとしめます。外旋筋も使っています。

ここまでで1セット、10回行います。

股関節の外旋を鍛えます。

アドレス時の股関節の外旋をキープできるようにするにはとてもお薦めのエクササイズです。

男性でも意外に、アドレス時に膝が内側に入ってしまっている人がとても多いです。

足は外に開き、膝は内また、これでは股関節の動きを妨げてしまいます。

アドレス時にしっかり股関節を外旋させることがとても大切です。

両足をつけたまま膝を開くって結構きついですが、がんばって繰り返しましょう。

回数を増やすごとに少しずつ開けるようになってきますよ。

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