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『出産後のスタイル改善』と『骨盤底筋』

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 こんにちわ


最近はブログの更新が出来ない時があるくらい


お陰様でやること盛り沢山な毎日です!!



 セッションの際に、『出産後のスタイル改善』などが


話題になったので、ちょこっと書いてみました


(もの凄い当たり前で基礎的なことですけどね(笑))



 Joyn Beauty&Conditioningにも、産後のスタイル改善などを


目的にお越しくださるお客様は多くいらっしゃいます



 また、大阪や東京のフィットネスクラブでパーソナルを


行っていた時も、同じ目的のお客様は、やはり多くいらっしゃいました



 その際に、お客様の声としては


『出産で骨盤が開いて太ってしまって・・・・・』というのが


一番多くみられます



 もちろん、実際にライフスタイルや食習慣などを伺っていくと


骨盤がどうこうよりも、ライフスタイルや食習慣によることの方が


多かったりはするのですが(笑)



 そして、出産後のもう一つの悩みとしては


『尿漏れ』や『尿失禁』などがあげられるかと思います



 一般的にはなかなか相談しにくい内容?でもある為、


病院にも行けず、独りで悩みを抱えていらっしゃるお客様も


多くいらっしゃるのではないでしょうか?



 これら両方の問題へのアプローチ方法は


色々とあるかと思いますが、重要なポイントとして


骨盤の底を包み込む様に支えてくれている


『骨盤底筋』があげられると思います



 リラキシンなどのホルモンの影響などもあり、


出産に伴い骨盤が拡がり、骨盤底筋が伸ばされてしまって・・・・・・とか


分娩の時に会陰腱中心に付着する筋肉が分離をしたり、裂けてしまって・・・・・


なので骨盤底筋のトレーニングを行いましょう!!


と改善の為に骨盤底筋やコアのトレーニングを開始されることも多いのではないでしょうか?

 


 ではこの骨盤底筋をどの様にトレーニングをしていくかですが、


骨盤底筋と一言で言っても、かなり色々な筋肉から構成されており、


その筋肉によっても筋繊維のタイプが異なるんですよね



 例えば、屍体標本から得た筋繊維の組織化学的検査を行った結果では、


骨盤隔膜と会陰の横紋筋繊維はタイプⅠが多く、括約筋などは


タイプⅡ繊維の割合が多いと言われています



 そうすると、ただ単純に骨盤底筋を意識して頂きながら


ゆっくりと締めて、緩めて~と行うだけでなく、締めたままで維持したり、


素早く締めて、緩めてを行ったり、色々なアプローチが必要なんですよね



 ものすごく当たり前のことなんだけど


基礎的な部分からしっかりと考えてセッションをさせて頂くと


『スタイルが変わってきた~』とか


『ずっと悩んでいたコトが解消された』と


喜んで頂けて、スゴク嬉しいですね♪


 やはり基礎から考えていくことは大切だよね


と思った土曜日の夕方でした



日本中にキレイで健康なママを増やすお手伝いがしたいな~♪



Joyn Beauty&Conditioning

  代表 小林 俊夫

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