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閲覧数順　2024年04月25日更新

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職場のストレス。まずは、現状の把握を！

メンタルデトックス 2010-10-03 23:46

「もう、何もかもいやになった！」

「職場の人間関係が辛い…」

「毎日、仕事をするのが憂鬱でたまらない」

こんな悩みは、誰しも少なからず感じているものです。

ストレスに気づかないふりをしたり、我慢したりして、ごまかしていると、

うつ気味になったり、疲労が蓄積したり、気づいた時には、ストレスが山のように膨れ上がっている状態になってしまいます。

毛糸だまのようにこんがらがってしまったストレスも、少しずつひも解いていけば、かならず解決の糸口が見つかるものです。

メンタルデトックスの、まず最初のステップは、

ステップ１：「ストレスの現状を把握する」ことです。

紙と筆記具を用意して、あなたの抱えているストレスをすべて書き出しましょう。

なるべく、具体的に書くことをお勧めします。

「職場の人間関係が辛い」という漠然とした書き方ではなく、

「○○さんが、□□なので、辛い」などというふうに、書き出します。

こうして、すべて書き出してみると…、

意外なことに、押しつぶされそうに巨大に感じているストレスは、

さほど大きくも、多くもないことがわかることもあります。

このように、まず、書き出すことで、

ストレスの全体像を把握します。

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