心地よい人間関係をつくるパーソナルスペース

心理カウンセラー、黒田めぐみです。

ブログにお越しいただき、ありがとうございます。

なんと部屋の中にネズミちゃんが出没したというお話を聞きました。

夜はサーカスを始め、電気をつけたらチョロリと逃げる。

ネズミ捕りの仕掛けも、かいくぐり、我が物顔で部屋を占拠される。

毎晩眠れず、何度も取り逃がし、三日三晩格闘後やっとこ退治成功。

退治したしたらしたで、部屋は大掃除しなくてはならず、心身ともにボロボロになったそうです。

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さて、心地のよい人間関係を築くためにパーソナルスペースという概念があります。

これは、個人の身体を取り囲む、目に見えない境界線のようなものです。

そのスペースに侵入されると不快な感覚をいだいたり、落ち着かない気分になります。

職場で人間関係を改善したいと思っている方。

相手を変えることは難しいのですね。

まず自分のパーソナルスペースを見直してみることは、すぐに出来るのではないでしょうか。

このスペースは、以下によって変化します。

１．対面する人

２．その時の環境

３．その時の心の状態

そして、このパーソナルスペースが広い人もいれば狭い人もいます。

例えば、スペースが広い人は、あまり近寄って話をすると居心地がわるくなります。

スペースが狭い人は、あまり離れた位置で話をするとよそよそしさを感じます。

例えば、自分だったらどうかイメージして下さい。 

□ パートナーや家族なら、何センチくらいがOKですか？

□ 仲のよい友人は、どうですか？

□ 職場の上司とは、どうですか？

□ まったく見知らぬ他人だったら、どうですか？

また、まったく見知らぬ他人でも場所によってこのスペースは変わります。 

□ エレベータの中なら、何センチくらいがOkでしょう？

□ 混みあった渋谷のスクランブル交差点なら？

□ 電車内なら？

□ 職場だったら？

□ レストランの中では？

この位置関係を見直すだけでも、人間関係はスムースになります。

まずは自分の心地がよいパーソナルスペースを確認してみましょう。

そして、苦手な人とは少し広めにパーソナルスペースを取ることで

心的負担が軽減されます。

＜参考＞　親密距離　家族やパートナー　45センチ以内

　　　　　　　個人距離　友人や個人的関係　45～120センチ

　　　　　　　社会距離　職場の同僚など仕事関係　120～350センチ

　　　　　　　公共距離　公的な人、公的な場所での対面　350センチ以上

　　　　　　　※すべて個人差があります。

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ネズミと格闘したエピソードを話してくれた方が言いました。 

「自分の部屋って、自分だけの聖域だったんですね。

　そこを侵害されるのってこんなにもストレスなのかと思いました。」

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