マスクを上手に外して熱中症予防

山口県でも

道を歩くと大半の方がマスクをつけておられます。6月下旬にスーツ・ネクタイ・マスク着用で2時間近く仕事をしていると、頭がぼーっとしました。帰りの電車で涼み事なきを得ました。感染症発症による発熱と熱中症による発熱は、はたから見ると区別がつかないのではないかと強く感じた次第です。現在、主要な駅や空港、職場や学校、観光施設などでサーモグラフィによる体温チェックが行われています。体を適温に保つことも、普段通りの暮らしをするために大切なことではないでしょうか。

厚生労働省やスポーツ庁では

マスクを外す目安を紹介しています。

・屋外で、周りの人と2メートル以上の距離がある場所では、マスクを外す。

・マスクを着用する場合は、周りの人との距離が取れる場所で（定期的に）休憩して一時的にマスクを外す。

・ウォーキングの際は前の人と5メートル以上、ジョギングの際は前の人と10メートル以上距離がある場所ではマスクを外す。（スポーツ庁）

私の経験を踏まえ、これらの項目について補足するとしたら、

・マスクを外せない場所では、なるべく薄着で過ごす。冷房が効いていると汗をかいた後で体が冷えるため、薄手の上着などを用意する。

・商談が続き中座ができない場合、一言断りを入れてからマスクを外す。水分補給もよい。マスクを外している間は無言で。

・ジョギング中、友人と横並びになる時はマスクなどの薄手の布で口の周りを覆う。体温が上昇している時は無理をせず歩く。

・一人で車に乗っている時は、換気モードにした上で、マスクを外す。

といったことです。

飛沫感染がかなり気になりますが、

十分な距離が確保できるのであればマスクは不要ではないでしょうか。体温が上がっている時に無理してマスクを常用すると、かえって熱中症で体調を崩します。中国ではN95マスクを着用したまま体育をしたことによる死亡例もあります。つけたり外したりするのは手間に感じますが、上手にマスクを外しましょう。