0から覚える!「ダイエットの目標の決め方」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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0から覚える!「ダイエットの目標の決め方」

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昨日は代官山の蔦屋店様
サンマーク出版様主催の
トークイベントへ!


1年前NYに行く前に
大量に本とDVDを買いに来て以来。

快適さ広さ、空間に
行くだけで圧倒されてましたが、、
今回トークイベントとして
招いてもらえたこと。


前向きに頑張ってて良かった。
と成長を実感できた瞬間でもありました。

ご参加いただいた皆様
口下手の話でしたが、ご静聴くださり
本当にありがとうございました!


ということで、
質問でいただいたうちの一つ。
どんな体型を目指せば良いか?


ん〜、確かに。ここ悩むよなぁ。
と教えてもらえた需要のあること。

まず、目標が明確な人も十人十色。
なぜメリハリをつけたいか?
→海外モデルのようにカッコよく
なぜ7キロ痩せる必要があるのか?
→あの自分に自信があった時に戻りたい
なぜXO脚を改善したいか?
→パンツを自信持って穿きたい


こらは痩せた後に得られる
嬉しい体験
を求めてるからですよね。


ではなく、変わりたいけど
どんな体型を目指せば良いのか???
の場合。

ここでは「したくないことをしないため
言い方を変えると「不快を取り除くため
を1番に考えるのが良いです。


先ほどの明確な目標でも、根底には
海外モデルのようにカッコよく
→同じライフスタイルはもうしたくない
あの自分に自信があった時に戻りたい
→自信のないままもう過ごしたくない
パンツを自信持って穿きたい
→脚を隠す好きじゃない服は着たくない
と、嫌なことを回避することが
無意識的に含まれています。

今、明確な目標がわからないあなたは
もうしたくないこと」を
書き出してみることがおすすめです。

例えば
外食したいのに太るから断るのがイヤ
チョコ1つ食べるのに躊躇するのがイヤ
パンツの試着で太ももパンパンがイヤ
写真で二の腕プルプルがイヤ
食べ過ぎた翌朝の体重敏感がイヤ


この5つの場合、5のうち3が
食べ物による体重増加がイヤなこと。

つまり、ここを
「イヤなこと」「取り除きたいこと」
最優先としてダイエットを始めるべき。


痩せるためには?痩せる方法は?
ではなく、
食べ物による体重増加を解消するには?
とダイエット方法を探すことが、
根本的にあなたの負を解消すること。

スマホのメモに5つザックリ書いてみて、
多数決で共通すること。
ここがあなたにとって
間違いなく最も価値のある痩せ方。

また、これは内発的な動機付けにもなる。
内発的→自ら好きで行動する
外発的→ご褒美のために行動する

続きやすいのは内発的な行動。
(外発的はご褒美のため仕方なくだから、
とあまり楽しくない行動理由)

イヤなことが見つかれば、
それを解消する方法に
いつでもアンテナを張ってしまう
のが
脳の構造。


勝手に情報収集を始めるから
必ずその方法に出会えます。

あなたのしたくないこと、イヤなこと。
ぜひ明確にしてみてください。

書いててドキドキしました!
確かにそれが1番早い成功法則だから。


変わりたいけど、
どう変わりたいのかわからない、、

あなたの目標作りに是非お試しください!



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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