〇〇不足！「痩せた！からの脂肪の逆襲」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏に間に合った、良かった痩せて。
と一安心のつかの間、
1週間後には徐々に体重が増え始める。。

止めようと、また同じダイエットをしても
なぜか止まらず増えていく、、
これはなぜ起こるのか？？



戻りやすい痩せ方は、○○不足、、
頑張って痩せたのに
痩せてもすぐに戻ってしまう、、


やる気も削がれ、落ち込むも
それでも止まらない体重増加。

そんなに生活を変えたわけでは無い
ほとんどの場合、
その原因となるのは体水分の不足です。





水分不足と体重増加
体の60%は水分で作られています。
ダイエットでは必ず起こる
○運動→熱消費で汗を掻く
○食事→食べ物に含まれる水分が摂れない
ことから水分不足に陥りやすくなります。


水はエネルギーを作るにも、
ホルモンを作るにも、体温を保つにも
体が正常に働くための全ての媒体。

体から水が抜けると、まず痩せますが、
その分残されるのは
非常に代謝の低下した体質になります。





ダイエット後の水分の摂り方
本来はダイエット時に
1日で体重1キロあたり50ccの
水を飲むことが代謝を保つために必要。

しかしながら、すでにダイエット終了、
そして1週間ほど経過し戻ってきている、、
という場合に単に飲むと
不足分が補われただけで
さらに体重は増えていきます。

ここを打開する効果的な方法として
2つのポイントがあります。


○午前に飲む量を増やす
→午前は最も体温が低く、
午後から夕方にかけ上がっていきます。

その体温が上がる午後に
体内に水分が満たされていると
熱消費、ホルモン分泌、体温上昇が
うまく行われカロリー消費が多くなります。

1日のうち60%の水分は午前に小分けして
飲むことを心がけましょう。


○カフェインなし、常温以下のものを選ぶ
→外に比べ中が寒いから温かいもの。
また、カフェインを含むもの。

これらは水分が体から出て行きやすく、
ダイエット後の水分不足の体にとっては
保水ができず代謝が下がったままに。

常温以下のものは体内で体温を上げる
エネルギーを作ることにも効果的。
飲み物として摂る水分は
この2点を心がけていきましょう。

ダイエットは痩せた後にどう保つか？
ここが抑えられれば綺麗に終われます。


痩せるまではできるけど、すぐ戻る、、
を繰り返している、、、
あなたはご参考にしてください。



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