「お腹より腰、背中に乗る脂肪」2つの原因 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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「お腹より腰、背中に乗る脂肪」2つの原因

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ポッコリ、腹凹、下腹等
お腹は常に話題の絶えない中、
お腹よりも腰上に脂肪がつく。

方法を探っても中々解決策が見えず
痩せても気になり続けている。
今日はそんなあなたへ



お腹より腰上につきやすい脂肪
お腹周りは比較的すっきり!
なのに、前から見てもわかる腰上のお肉。
くびれているようで乗っている


この印象がある限り、
ベルトも緩くなるし、シャツも緩くなり
タイトなスタイルを避けることに。

この多くの原因は2つに絞られ
股関節の内捻りの強さ
脚の付け根の弱さ
による骨盤の前傾が起こり、
腰上に脂肪を付けやすくしています。





骨盤の傾きと腰上の脂肪
一口に骨盤前傾の傾きと言っても
周囲の筋肉の使われ方は各々に異なります。


腰上に脂肪が集中する場合は
股関節の内捻り筋の硬さが主原因となり
ヒップ中部、上部、深層部の働きを
少なくしてしまっています。

ここは股関節を外にねじる筋肉になり
この動きがすくなるなると、
体脂肪の傾向
関節の動きが少ない部位に脂肪がつく
ことからも腰回りに脂肪が集中します。





腰上から痩せる!体質の変え方
この骨盤の傾きが出る習慣として
姿勢は伸びている!でも前巻き肩
多くの時間はヒール生活
立ち仕事や歩くことが多い

これらで無意識にも使われ過ぎる
股関節の内捻り筋の緊張を
取り除くようなバランスをとる
ことが
腰上の脂肪を減らしていくポイントです。

腰上から痩せる!体質の変え方

仰向けになり
右足を左足の上に乗せます。
右手を頭の後ろに当てます。


足全体をゆっくり左側へ楽します。

右の肘が地面から離れないように
注意しましょう。

6回目安で反対も同様です。

足を浅く組んで倒す
→足を浅く組むと、
股関節の内捩り筋がストレッチされます。

またその状態で横に倒すことで
働きの少なかった
ヒップ周りが働きます。

片手を頭の後ろ
肩ー肋骨周りが伸ばされます。
肩ー肋骨が固くなると(前巻き)
お腹ー脚つ付け根が弱くなる
身体の連動が起こります。

柔軟性を持たせることで
自然と脚の付け根の働きが多くなります。


腰上に脂肪を残してしまう
柔軟性からの骨盤の傾きが解消され
日常生活の消費カロリーで
腰から痩せる体質
に変わるでしょう。


痩せれば痩せただけ、
残る腰上にお肉が目立てしまう、、

あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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