明らかに感じる、35歳からの「横に広がる太もも」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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明らかに感じる、35歳からの「横に広がる太もも」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


あきらかに太り方の違いを感じる。。
35歳からの太もも。
前に張る、全体が太くなる、ではなく
外側に張り出す。

運動するほど、食事制限するほど
加速して太くなる。
どうしたら良いの!?そんなあなたへ。



35歳からの体質変化
女性ホルモンのピーク
加齢性筋萎縮症(年間250g筋肉減少)
の2つが合わさる年代。


目に見えて起こることが、
身体(姿勢)を伸ばす筋肉の減少。

これにより肩甲骨位置、肋骨位置が変わり
骨盤の傾きは後傾方向に変わります。





歩くだけで増える太ももの負担
これは重心位置を低くすることを意味し、
歩くときに膝が深く曲がる
地面を蹴り上げて歩く
ことが無意識に行われます。

歩かない人でも
少なくても1日5000歩は歩くので、
片足2500回は自ら足を太くする行動
していることになります。

逆に言うと、そのために使わなくなっている
身体を伸ばすための筋肉が
歩く動作で使われる
ようになると
脚痩せ、全身痩せが
明らかにスムーズになります。





歩いて若返る!全身&太もも痩せの法則
下半身の重心位置はおへその位置で決まり、
ここが低くなる=骨盤後傾が深くなるほど
下半身にかかる日常負荷が高くなります。

身体を伸ばす姿勢筋を整えることで
骨盤の傾きも前傾方向に
=重心位置が上がること
に繋がり
歩く負担を減らすことができます。


また、使わなくなってしまった姿勢筋肉が
優位に働くようになり、
足だけでなく全身の体脂肪を減らすことへも
繋がります。

歩いて若返る!全身&太もも痩せの法則

椅子に座り片方の足を浅めに組みます。
(写真は左足組み)


両手でしっかり椅子を抑え、
左のヒップをイスから浮かせます。

片側ん15回行い、
足を組み替え反対も同様行います。

脚を組んでヒップを浮かせる
骨盤後傾はヒップ、横腹の硬さ
定着してしまう特徴があります。

この動作で
ヒップのストレッチ、横腹の収縮
そして姿勢筋の肩甲骨下部
が使われ
柔軟性の向上につながります。

ヒップと横腹を同時に働かせること。
→歩行中に骨盤の傾きを保つのは
ヒップと横腹の2点。

同時に可動域を出すことで、
すぐに日常に反映する形に整います。

直後から、無意識の歩行が
脚痩せ、代謝アップへと直結し
脚が横に張り出す悩みが解消されていきます。


ダイエットのために頑張るほど、
脚が横に張っていく、、

あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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