「坂道で太ももが疲れる」専用の脚やせ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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「坂道で太ももが疲れる」専用の脚やせ

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太ももが気になる。。
そして原因もわかっている。。

それは毎日坂道を登るor自転車を使うから。
毎日太ももに疲労を感じる生活による太さ。

この場合どうすれば脚痩せできるのか??



太もも優先の骨盤前傾
平坦な道に対して、太ももの負担が増える
坂道や自転車の生活。

そして、ここで太ももに負担を
大きく受けるのが骨盤前傾タイプ。
主に太もも前が太い、ヒップが大きい。
の悩みに繋がりがち。



前傾状態の坂道等で毎日刺激されると、
否が応でも太もも前が肥大してしまいます。





脚の筋肉が多いと痩せやすい!の誤解
筋肉量が多い=基礎代謝量が高い!
そして太ももは体で一番大きい筋肉なので
多ければ多いほど痩せやすいのでは??

と期待しつつも痩せない。
確かに太ももは大きい筋肉。
しかしながら、全身ではそこだけに頼り、
内もも、太もも裏、お腹等
その他の筋肉が使われなくなります。

仮に太ももを
体全体の筋肉の3割と仮定した場合、
そこを肥大させるよりも
その他の使われない7割を単に使う方が
圧倒的に痩せやすくなります。





脚痩せしながらの代謝アップの為に!
骨盤前傾で太ももが疲れやすい。
原因としては
脚の付け根が弱い
反り腰

これらが骨盤を傾け太もも中心に。
周りの筋肉に頼らず、太ももで頑張る!
がクセになってしまいます。

逆に弱点になっている、
これら2点のバランスを整えることで、
周りの筋肉が使われ出し、
太ももの負担を減らすことへ
繋がります。

脚痩せしながら、代謝もアップ!


仰向けになり、両手を頭の後ろへ。

上体を軽く浮かせながら
足を交互に前後に出します。
かかとで押し出す、
しっかり胸に引きつける。
を1分間繰り返します。

上体を浮かせ、足を交互に前後に出す
→メインにお腹ー脚の付け根が使われます。

かかとで押す、しっかり胸へ引き寄せる
→かかとで押すことで、
脚の付け根の刺激が増えます。

しっかり胸へ引きつけることで、
腰の反りを改善します。

頑張りすぎな太ももの負担を担い、
日常で使う機会を減らすことで、
普段使わないそのほかの部位が
積極的に働き始めます。

そして筋肉の性質「使わなければ減る」
ことから太もものサイズ減少へと
繋がります。

避けられない日常の出来事。
疲れるだけ疲れて、
痩せない、太ももパンパンに悩む。
あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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