「背中ポッチャリ、の若返り」2つのポイント - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2022年01月23日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

「背中ポッチャリ、の若返り」2つのポイント

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏の思い出や気兼ねない写真。
うんうん、と噛み締めながらも思う。
え、誰これ、、な背中の見え方。

顔やお腹は毎日見えるけど、
なかなか見えない背中。
思った以上に脂肪がついている、、
ということも多くあります。



前後でのギャップ、老け背中
首元にシワができる
肩甲骨周りに段差ができる
腰上にポヨっと脂肪が乗る
見たときに
ショックを受けるこれらの部位。


そろそろ夏も終わるし!
な時期でも安心できない。
なぜなら、洋服の上からでも
シルエットとして出てしまうから。

今日はこれら3点の老け背中の原因と
改善していく方法
のご紹介です。





背中周りに脂肪がたまる原因
30代を境に見るからに低下する筋肉量
まず最も早く減るのが姿勢を保つ筋肉。


背筋をまっすぐ保つ筋肉が低下すると、
骨盤は後ろに倒れ、肩甲骨は上に。
各々の可動域が低下し始め、
体脂肪が付きやすくなります。

この状態で体脂肪を減らしていくと、
背中や腰周りは減りづらく、
運動の負担はほとんどが
太もも外やヒップ、二の腕へと流れ、
ゴツいところはゴツい、
ポチャッとするところはポチャッと。
と体型のアンバランスが作られます。。





背中からキレイに痩せるコツ
背中やヒップのエクササイズ!
と励むほどに、
上のアンバランスを引き出しやすい今。

まずは背中がキレイに痩せる理由となる
骨盤周り、肩甲骨周りに柔軟性を持たせる。

すると、
普段使わなかった筋肉の活性
日常、運動への背中周りの参加率アップ
=基礎代謝向上により
背中から痩せやすくなる。
背中から痩せる流れを作ることができます。

背中からキレイに痩せるコツ

うつ伏せになり、両足を頭の後ろに当て
両膝を曲げます。



上体を少しお越し、頭は下向きへ。
片方ずつ太ももを地面から浮かせます。

片方3秒キープして、交互に繰り返します。
各10回行いましょう。
(動作中、上体は浮かせたままキープ)

上体を浮かせ、足を交互に持ち上げる
→日常や運動では、背中が姿勢を維持し
骨盤周りが交互に動く
こと
つまり、立つ、歩くときの運動パターン
となります。

日常に近いパターンで筋肉を使うことで
そのまま反映されやすくなります。


日常で姿勢筋が使われやすくなることで
日常自体が姿勢の改善、
背中周りの脂肪燃焼に効果的
になります。

運動食事頼りだと、
年々痩せづらい、
痩せても見た目は垂れていく、
と抜けられない悩みにハマります。

まずは落ちやすい姿勢筋から
きちんと整えていきましょう。


背中の写真や鏡で見て、ガクッとした、、
痩せようにも痩せない部分となっている、、

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

不変の想い「あなたの体型の悩み。絶対に変える!」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/02 12:00)

夜のアイス「脂肪を増やさない4つのポイント」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/26 15:00)

「前半は痩せたのに、後半太る」なぞ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/24 19:00)

「背中ポッチャリ、の若返り」2つのポイント 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/21 13:00)

夜のアイス「脂肪を増やさない4つのポイント」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/20 15:00)