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「見えないところがヤバイ」お腹中心な幼児体型

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手足の見た目から、細いね!
と良く言われつつも、
反射的に、いや、見えないところは、、

実は謙遜ではなく、下腹がぽっこり。
本当にこれに悩んでいる。
そんなあなたへ。



下腹中心の幼児体型
洋服はフンワリとした物が多くなり
着痩せするので、見栄えに細い。


しかし、体型では
おへそー脚の付け根までが四角く、
身体のラインが出る服では
寸胴に見えてしまう。。

このお腹周り中心の丸まりは
根本に、体幹周りの筋力低下による
骨盤の後傾
が関係しています。





体幹=お腹を鍛える!ではダメ。
骨盤の後傾はバランス上、
腰に対してお腹の方が強い。

お腹周りをスッキリさせたい!
だから腹筋!と行うことで
さらに骨盤後傾を強めてしまいます。


これは股関節や肋骨の可動域を低下させ、
体脂肪は関節の動きが少ない部位に付く
ことからも、さらに悩みを
深刻化させてしまいます。





落ちない部分と柔軟性
さらに、下腹中心に太ってしまう場合、
肋骨や股関節の硬さの代償として、
肩や手足の関節が柔らかくなりがち。

精力的にストレッチ系に励むことも、
実は自ら痩せない体質に近づけている。。

このサイクルから抜け出し、
下腹中心に痩せていくためには
骨盤後傾の改善
肋骨ー股関節の柔軟性を増やす
これらを同時に
引き出していく必要があります。





下腹から痩せる!体質作り
くびれと疎遠になるこの体型では、
肋骨の上方への動きが少ない
股関節の後方ねの動きが少ない
ことが同時に起こります。

この柔軟性不足が、
下腹を始め、太もも外、ウエスト
脂肪をつきやすくし、
お腹ー腰回りをぼやけて見せてしまう
原因となります。

体質リセット下腹から痩せる!体質作り


仰向けになり
片方の膝を曲げ持ち上げます。
左足を持ち上げた場合
足を右側へ倒します。
(スタート姿勢)


膝が天井を向くところまで
足を動かし、スタートに戻ります。
10回目安に行い、
反対側も同時に行います。

肩を固定し、下半身をねじる
→左足を右へ動かした時、
左の肋骨が上方に上がります。

足を戻すことが重要
→反対方向へ捻った足を戻す時、
股関節は後方への動きとなり、
ヒップ中部、脇腹等の体幹が刺激されます。

双方の動きが出、バランスが整うことで
骨盤の傾きは後傾から垂直方向へ
傾いていきます。


肋骨、股関節の柔軟性も増え、
お腹周りに脂肪がつきづらい体質へと
変わっていきます。


細いね!と言われるたびに、
お腹周りが痩せない悩みに悩まされる、、

あなたはご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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