NGな運動!70%が経験「脚が、前より太くなった、」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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NGな運動!70%が経験「脚が、前より太くなった、」

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選ぶー迷う前に「知っておきたいこと」

日々お付き合いくださるあなたなら
すでに並以上の知識がついてます。

簡単に質問!
腹筋とスクワット お腹を痩せるには?
食事回数は2回と5回ではどっちがいい?
ビールと焼酎選ぶなら?


さっと答えがつきますよね?

うん!これは共に成長してる証拠!


では今日は少しステップアップ!
こんなことをやりましょう。

前屈で
ベッタリと手が地面にとつく場合
第1〜2関節ならつく場合
全くつかない場合

同じフォームでスクワットをすると
どこに筋肉がついてしまうのか???

こういうこと、とっても大事。
「スクワットは基礎代謝を上げる基本!
痩せるならまずスクワット!」
とよく聞くと思います。


しかし、仮に痩せられたとしても、
100人に100が脚もすっきりした!
と感動できるか???

‥‥はい、できませんね。

先ほどの3つで例えると
ベッタリと手が地面にとつく場合
太もも、ヒップが太くなる
第1〜2関節原までならつく場合
脚がスッキリした実感!
全くつかない場合
外もも、膝上が太くなる
(あくまで分かりやすく一例です。)

たったこれだけの柔軟性の差で
同じ運動、同じフォーム、同じ食事でも
得られる効果は歴然の差になります。

それら3パターンのタイプを
均等に33%ずつと仮定すると、
満足!は33%。

脚が、前より太くなった、、
」が66%にもなるんです。。


今読んでくれている方を
同じ割合で当てはめると、
66%はスクワットで余計悩むということに。

あなたはもちろんですが、
もちろん僕も。そりゃ悔しい。。

スクワット=脚を使う運動。
これは言い換えると、
立つ、歩く、階段、自転車などの
避けてて生活できないことへも
影響し、万年脚に悩むことになります。

逆に言うと、すっきり!の33%は
ただ過ごしているだけで
脚のすっきりが増す。


全身こういう風にして、
なるべくして体型が決まっていくんです。

だから、○○は痩せる!○○はお腹痩せ!
だけに踊らされないでください。

一緒に少しずつ、知っていけば大丈夫。
今や多い日は100,000人以上の方が
見てくれているので、
細部までは踏み込めません。
(踏み込みすぎると、
逆効果になる人も出てしまうから。)

でも、この基礎を
知るか知らないかだけでも
悩んでいるあなたに
十分に効果を与えられます。



○ベッタリと手が地面にとつく場合


→太もも、ヒップが太くなる
は骨盤前傾の傾向

○全くつかない場合


→外もも、膝上が太くなる
は骨盤後傾の傾向

自分はどっちかわかりましたね?

その場合に、あえてスクワットで対処し、
骨盤の傾きを、スッキリ!の
地面に対して垂直に傾けていく。

痩せる×脚がスッキリ!
を作っていく早道になります。

前傾タイプスクワット


脚を腰幅に開きます。
両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。


肘の位置を下げないように
しゃがんでいきます。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

後傾タイプスクワット


脚を腰幅に開きます。
両手の人差指~小指を鼠蹊部に当てます。


指で斜め後ろに押し下げるように
押しながらしゃがんでいきます。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

10回×1セットから
はじめてみましょう。
基礎代謝を増やすスクワットを
骨盤タイプ別にお手軽にできる形になります。

これは日常にも影響し
生活しているだけで
脚の悩みを解消していく流れが
作られます。

是非取り入れてみてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

「ダイエット」に関するまとめ

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