くびれない原因は「お腹よりも腰の上の脂肪」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

くびれない原因は「お腹よりも腰の上の脂肪」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット




どっさり。腰上に乗る脂肪。
前から見ても、横から見ても
ここがくびれをなくしている。。

実はくびれに関しては、
お腹よりも腰上の脂肪で悩む、、
ことの方が多くなります。



くびれをなくす腰上の脂肪
パンツもシャツも
着た時に寸胴に見える、
ここの境目はくびれ位置。

実際に気になるのはお腹周りですが、
体脂肪の分布として
腰上の脂肪が垂れて、お腹に位置する。

ここでしてしまいがちな腹筋、
または有酸素運動、食事制限。
しかし他の部分が痩せていくのに
腰上だけが減らない
ことは
あなたもご存知の通りです。





腰上の脂肪は骨盤の傾き
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
性質があります。

くびれに悩む女性の80%は
反り腰による骨盤前傾の状態になり
股関節の動きを少なくしてしまっています。

例えば腹筋運動でも、
背中は丸まるけど腰は丸まらない
柔軟性のアンバランスが助長されます。

一つ一つ見ていくと、日常も運動も
アンバランスになり、
どんどんくびれができない
柔軟性不足を
助長してしまっています。。






あらかじめ作るくびれバランス
逆に言うと、魅了的なくびれのためには
骨盤前傾ー反り腰をなくすこと。
これが最短の近道となります。


無理に走らなくても、
食事を我慢しなくても
痩せる理由が作られることで
くびれは比較的容易に作られます。

日常で反り腰がなくなり、
また、クセで反り腰に戻らないためには
背中ー太もも裏の共同収縮
必要となります。

日常で作られる!くびれバランス

膝を若干曲げ、背筋を伸ばします。



両手に1つの2リットルペットボトルを持ち
上体を前傾させます。


太もも裏に伸びを感じるところで止め、
おへそに向かって肘を引きます。

背中と太もも裏の収縮
→反り腰は腰に体の負荷が集中している状態。
この負担を減らすには
・背中の筋肉の縮まる収縮
・太もも裏の伸びる収縮

が同時に使われることが条件となります。

腰の筋肉の上を覆う筋膜(胸腰筋膜)が
縦に伸ばされ、背面の筋肉の連動が
スムーズに作られます。

この状態で痩せていけば
腰上の脂肪が付くことは逆に難しい。
くびれが自然にできる体質になります。


夏前に焦るも、
痩せても痩せても腰上の浮き輪が取れない、
あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【1カ月で25万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

痩せて心配される「顔はげっそり、脚はむくむ」3つのリセット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/17 12:00)

先に知っておく!秋の食欲3つの原因 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/21 10:00)

二の腕?これどこ?胸と腕の間の脂肪の減らし方 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/13 17:00)

0から覚える!「夏の夜の食欲の止め方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/12 14:00)

0から覚える!「ダイエットの目標の決め方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/09 11:00)