痩せて心配される「顔はげっそり、脚はむくむ」3つのリセット - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

林田 玲子
(ダイエットカウンセラー)
大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)

閲覧数順 2017年12月11日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

痩せて心配される「顔はげっそり、脚はむくむ」3つのリセット

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

in渋谷 法人ダイエット講座後の
質疑応答で多かった、今までの悩み。

「痩せても体型が崩れる」

夏の時期は最もラインが気になるもの。
今日はそんなお悩みの改善です。


努力と頑張りが実った、、が、、

夏前からの計画のダイエット。

今年こそは!と強く思い、痩せた!
痩せすぎじゃない!?
体調悪いの!?
忙しそうだね、心配。

‥‥頬、上半身だけげっそり。。


逆に服を着てると見えない部分。
下腹はプヨプヨ
腰にはつまめる脂肪
ヒップは境なくダラリ

‥‥これまでの頑張りは何だっだろう。
愕然としてしまいます。

でも目の前は夏!
褒めてもらえることも無くはない!

もう少しだ。。

バランスをとる為に上半身の筋トレ
脂肪を落とす為に有酸素運動

‥‥上半身が筋感でゴツゴツ。
より鎖骨、肋骨周りの脂肪が落ちる。

ここで立ち直れなくなります。


懸命に頑張る女性は、
ここまで追い込まれてしまいます。

ダイエットして痩せる→キレイになる!
過程、結果。自分が一番嬉しいし、
認められる、褒められる、喜ばれる!

のはずが、→ただげっそりする
過程結果は台無し。自分が一番辛い、
心配される、慰められる、けなされる、


なぜこんな天と地ほどの差になるのか???


感情論とあなたのつらい経験は
ここまで書きましたが、
ここからは理論で解決しましょう。


顔、上半身げっそりタイプ
→元々冷え性や低血圧が多く、
基礎体温が低い。=全身の筋肉量が少ない。

このタイプはダイエットで、脂肪ともに
姿勢を伸ばす筋肉が減りやすい傾向
(肩甲骨周り、お腹、太もも)

体脂肪は全体的に減る性質があるので
綺麗に痩せている反面、
姿勢を保つ身体の大きな筋肉の低下により
全身の代謝速度、血流の低下し
お腹周り、下半身が圧倒的にむくむ
バストが落ち、くびれも作られない。
ヒップが落ちる。

ここがダイエット後に得られる体型。

そして「もう少しだ。。」
上半身の筋トレ、有酸素運動に励むと
皮下脂肪が薄いので筋肉が目立ち過ぎる
重心が低いので脚に負担がかかり過ぎる

げっそりして、肩周りは筋感、
足はむくみと筋肉でパンパン。

の体型に落ち着いてしまいます。


開始前なら
肩甲骨が中部、下部のエクササイズ
肋骨位置を引き上げるエクササイズ
骨盤の傾きを整える
だけすれば、まず綺麗に痩せますが、

そんなこと今言われても遅い、、

今日は、そんな現場にいるあなたの為に。

(もしあなたではなくても、
周りのお友達にいたら、
是非助けてあげてください。
僕のブログを!でなくやり方だけでも。
見返りはいりません。
あなたと友達の笑顔で十分。)

体型リセットのステップ
1、まず太もも裏の筋力とヒップの柔軟性
→姿勢筋、身体を伸ばす筋肉の減少で、
重心位置が低くなっています。
歩くだけ、立ってるだけでも脚はパンパン。

まずはこれを改善することで、
その筋肉に直接繋がる
骨盤の傾きまでも一緒に整います。

脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす


前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。

片側ずつ行うことで、
日常の歩行に類似させ
その後の日常から無意識で使える形に。


2.肩甲骨ー肋骨の位置変え
→これらは姿勢筋の低下により
肩甲骨は上と外、肋骨は下へ低下し
猫背ー巻き肩が定着します。

イスに座り片手にダンベルを持ちます。


肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。

肩甲骨が下がり、肋骨が上がります。
こちらも同様に日常の多い動きに類似。


3.繋げるまとめの姿勢エクササイズ
→1と2は言わば、まだ点と点。
部分的な運動に過ぎません。
これを日常で使えるよう線でつなぐ。
(1.2は片側ずつで日常の歩行に類似、
3では体幹姿勢の維持に類似させる為、
両側を同時に行います。)

両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。


両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。

大きな姿勢筋+肩甲骨肋骨+太もも裏ヒップ
が連動して働くようになります。


このように、もうどうにもならない、、
最悪な状況であっても、
正しくリセットすれば
比較的容易に戻せます。


何度も言ってますが、
まず今やってみる!
全くの時間もリスクもありません。

だって、今そんな状況にあるなら、
逆に言うと、
本来は綺麗に痩せていたはずなんですから。

あなたは綺麗に痩せる方法が出来た。
これで今の体型からリセットすれば、
間違いなく綺麗で華奢な体型になります。


失敗なんてしてないです。
成功してるのに、
過去のダイエットでの
省エネ体質や姿勢の癖が染み付いている
から
ちゃんと身体に現れないだけ。

だったら戻せば良いだけなんですね。
是非お試しください!

せっかくの3連休!楽しく明るく、
あなたの人生の価値のあるものに

なりますように。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

くびれない原因は「お腹よりも腰の上の脂肪」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/24 19:00)

食欲の始まり「夏前に急に落ちるやる気」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/12 16:00)

横から見たら膨張 「下腹×ヒップの下半身太り」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/06 15:00)

不変の想い「あなたの体型の悩み。絶対に変える!」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/02 12:00)

痩せても皮がしぼむ、二の腕周り 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/27 15:00)