痩せ順を「胴回り優先」に変えるために。 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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痩せ順を「胴回り優先」に変えるために。

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


痩せる順番は、胸、顔、お腹。
太る順番は、お腹、顔、胸。

ダイエットする度に
体型が変になっていく、
そんな悩みを抱えるあなたへ。

お腹から痩せていくよう
痩せ順を変えるためには???



なぜお腹が最後になっているか?
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
本来、どこからという訳ではなく、
痩せれば全体が一緒に痩せていくはず。

また、体脂肪の分布からも
お腹周りは脂肪層が厚いために、
割合として痩せやすいとされる部位。

しかしながら、
痩せ順が後になってしまうのは
体脂肪の関節の動きが少ない部位に付く
という傾向によることが関係します。





お腹から太っていく仕組み
少ししか食べてないのに、
お腹に脂肪が溜まっていく、、
年々増して感じるこの変化。


これは姿勢を支える筋肉の減少により
背骨ー肩甲骨ー骨盤が傾くために
柔軟性が減少することに原因があります。

これをカバーするように
肩周りが柔らかくなり
顔やバストが先に痩せ、お腹は後になる。
のアンバランスを作ってしまいます。





お腹から痩せるクセを作る
体脂肪の傾向に沿っていくと、
この柔軟性バランスを整えること
お腹から痩せるコツと言えます。


背骨ー肩甲骨ー骨盤の中でも、
最もメインに動きが悪くなる背骨。

ここのねじれ、左右の動きを
整えていくことがお腹を残さない、
中心に痩せていくポイント
です。

お腹から痩せるクセを作るために

脚を前後に開き、両手を頭の後ろへ



右足が前の時は、
上体を右側だけに倒します。
6秒キープして5回、
脚を入れ替え反対も同様に行いましょう。

脚を前後、上体を片側は倒す
→背骨の中で動きが悪くなるのは
体を左右に倒す柔軟性。

脚の前後や手を頭の後ろといった姿勢から
左右の動きを中心に
肩甲骨ー背骨ー骨盤周りが
複合的に伸ばされます。


単体でストレッチを繰り返すよりも、
日常で使われるパターンに沿って
伸ばすことで、その柔軟性は定着しやすくなり、
お腹から痩せる痩せ順が身につくでしょう。


落ちたくない部位は落ちて、
落としたいお腹が痩せづらくなった、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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