週3回以上の運動は痩せない!?「下腹1分遊び痩せ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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週3回以上の運動は痩せない!?「下腹1分遊び痩せ」

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ついにGWもラスト!
次なる大きなイベントは
満場一致で夏!となるでしょう。

そして、夏前といえば!
もう隠せない下腹」が
大きな悩みとなります。



下腹痩せの難しいさ
なぜ!?下腹に脂肪が付くのか?
理由は3つ。

股関節前と外の柔軟性不足
→硬い部位に脂肪が付きやすい
ホルモンの影響
→女性ホルモンは下腹をむくませやすい
筋力の不足
→姿勢の不良により前に押し出される

どれも、知ってるよ!!!
という女性も多いはず。
しかしながら、その改善方法は
腹筋!筋トレ!程度しか
調べても出てこないのが現実です。。





下腹の特徴
下腹にももちろん筋肉があります。
主な働きは
内臓位置の固定、骨盤周りの固定

ほとんど伸び縮みすることはありません。
これを腹筋や筋トレ、ランニング等で
動かそうと思っても
まず動くことはあり得ません。

逆に、下腹の筋肉を意識して!
と言われてもイメージもしづらい、
ここでは、下腹の特徴を活かし
無意識に下腹にしっかり力が入る!
日常で使われない形
で使うことがポイントとなります。





下腹エクササイズ2つのポイント
むやみに下腹痩せ!のつもりで
エクササイズに励んでも
なかなか効果がでないのが下腹。

先の2点を踏まえて
週3回目安に行えれば
きちんと下腹に対しての
刺激
が加わります。

週3回!下腹遊び痩せ
本日は動画でお楽しみください。


あぐらの姿勢で重心を後ろへ
→この時、身体が倒れないように
支える
のが下腹の筋肉となります。

後ろに身体をねじる
右にねじる時、左の下腹
刺激されます。

完全に眠っている下腹の筋肉に
伸びの刺激が加わり、
日常的に使われやすい状態が作られます。

しっかり動かす!が通用しない下腹
どのように使うのか??
隙間時間に遊び感覚で行う!
ここに痩せのポイントがあります。


下腹をギュ~っと掴んでは
憎しみの感情が溢れてくる、、、

女性はご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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