「最近ほとんど動いてない」痩せチャンス - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「最近ほとんど動いてない」痩せチャンス

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昔のダイエット時の運動量と比べて、
今はあまり動いてない。。

2回以上のダイエット、リバウンドを
経験している場合、
これは大変な痩せチャンスとなります!



ダイエット、リバウンド後の体質
ダイエット未経験の時は
食べる量、消費カロリー、基礎代謝
最も高く、あなたのライフスタイルに
マッチしていたということ。


そこから、痩せたい!と
食べる量が減り、消費が増え、
結果として基礎代謝が低下。
待っているのは、
元々食べていた量を食べると
今まで以上に太ってしまうリバウンド。

この繰り返しが、延々と続く今。
痩せたり太ったりのスパイラルです。。





なぜ動かないと痩せチャンスなのか?
リバウンドのたびに、痩せづらくなる。
これが2回以上続くと、
代謝は比例して下がり、
少し食べると太る、痩せづらい。


また、年齢を重ねるごとに忙しく、
ストレスで食べてしまう
付き合いの食事が多い
姿勢メインに筋肉量が減っていく
等さらなる痩せづらさが上乗せしてきます。

この時身体は、遅筋メインの省エネ化。
日常で最も多くのカロリーを消費するのは
筋肉の性質が速筋である時。
この速筋の性質を取り戻すために
必要なのが動かないことになります。





動く機会が減った時の痩せ体質作り
筋肉は動かなすぎると減っていきますが、
一定期間の不活動は
痩せ筋の速筋の性質を取り戻す
性質があります。

その一定期間は2週間が目安
1ヶ月後からは萎縮が始まり、
2ヶ月ほどで
実質の筋肉量の減少が始まります。

動く機会が少ないなぁ。の思い始め。
まさにそこがチャンス!
あなたの身体は痩せやすさを
取り戻している真っ最中
です。

動く機会が減った、時の痩せ体質作り

仰向けになり、両手両足をバンザイします。


上体を少し起こしながら、
右手と左足、


左手と右足交互にタッチします。

この時地面側の手足は、
地面から離れないように注意しましょう。
10往復目安に繰り返します。

対角に手足を持ち上げる
→上げる側は身体の前面
上げない側は身体の後面
カラダ全身がねじれて刺激されます。

不活動になっている筋肉全体が目覚め、
筋肉の性質が速筋に変わっていきます。

また、対角=日常動作の反映となり、
運動以外の日常生活でも
多くのカロリーが使われる
痩せ体質
へと変わります。

特別に運動したり、極端に食事を抑えると
また今までの繰り返し、
痩せて、保つためには
痩せて、保つための流れが必要となります。


ダイエット、リバウンド2回以上、
さらに最近動いてない、、

あなたはチャンス!
ご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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