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「マッチョになっても痩せない女性」2つの原因

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健康雑誌、運動系雑誌でも一喝される
筋肉を鍛えましょう!

基礎代謝を増やすための手段として
ニュアンスは似ていますが、、
マッチョになったけど痩せない。。
を引き起こす原因ともなります。



筋肉を増やすことと脂肪燃焼
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分は筋肉が担っています。

つまり、筋肉を増やすこと。
痩せやすい体質を作ること。
と認知されています。

そして、女性は男性の1/20しか
筋肉を増やすホルモンがない
ため、
効率的に身体の大きな筋肉である
太ももやヒップを鍛えよう!
というのが主流となります。





筋肉を増やしても痩せない女性
日常的に使う太ももやヒップ。
筋肉は日常以上の負荷を継続して与える
ことで肥大していきます。
筋肉量の増加

負荷としては日常感じないキツさ。
と位置付けられ、辛いもの。。
これらに女性は敏感で
ストレスによる鍛えた以外の部位の
筋肉の分解
鍛えた部位も負荷を逃がすために
コツを覚え省エネ化

これらが起こると
キツイことを頑張ってるのに痩せない。
とすぐに停滞を招いてしまいます。。





そして逆に太り始める、、
ストレス対策のために必要な
セロトニンを作り出すためには
糖質、乳製品、肉類が必要となり
無意識にも食事量を増やします。

すると、体脂肪はもちろん、
日常以上の負荷に耐えている
太ももやヒップに栄養が周り、
しっかり逞しく変わっていきます。

まとめると
筋肉は脂肪より比率が重いので、
オーバーカロリーで体脂肪が増え太る
太ももヒップがマッチョになり太る
これが筋トレで失敗する
ほとんどのパターンとなります。。

筋トレで痩せる女性の成功バイブル


両脚を腰幅に開き、膝を若干曲げます。
両手を頭の後ろに当て、胸を張ります。


背筋を伸ばしたまま、足の付け根から前傾。
太もも裏に張りを感じるまで
上体を倒しましょう。
15回目安に繰り返します。

背筋を伸ばし状態を前傾
→太もも、ヒップの次大きな
背中、太もも裏が刺激されます。

ここは太ももヒップの日常負荷を担う反面、
これらより日常で働く機会が少ない。

筋トレで太ももやヒップを鍛えていると
さらに差がつき、ますます使われなくなり
全体の代謝が低下します。
その2点に的を絞ったエクササイズです。

背中ー太もも裏の同時刺激の相乗効果
日常で使う筋肉が増え、基礎代謝アップ!
に加え、太ももやヒップの負荷を減らすので
筋肉の性質「使わなければ減る
ことから筋肉太りを解消できます。

また、負荷を逃がすコツも
身に付ける必要がなくなるため、
省エネ化も解消されさらに痩せやすさが
増していきます。

筋トレを始めて、期間が立つほど、
今行ってることを止められないもの。
持つ少し頑張れば!もう少し頑張れば!
気がつくと逞しく痩せない、、
そんな辛い思いをする女性は増えています。


まずはこれだけ取り入れるでも大丈夫!
あなたを変えるきっかけになるでしょう。

明らかに筋肉が太くなったのに、
体重が一向に痩せない、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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