「マッチョになっても痩せない女性」２つの原因

健康雑誌、運動系雑誌でも一喝される
筋肉を鍛えましょう！

基礎代謝を増やすための手段として
ニュアンスは似ていますが、、
マッチョになったけど痩せない。。
を引き起こす原因ともなります。



筋肉を増やすことと脂肪燃焼
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分は筋肉が担っています。

つまり、筋肉を増やすこと。
＝痩せやすい体質を作ること。
と認知されています。

そして、女性は男性の1/20しか
筋肉を増やすホルモンがないため、
効率的に身体の大きな筋肉である
太ももやヒップを鍛えよう！
というのが主流となります。





筋肉を増やしても痩せない女性
日常的に使う太ももやヒップ。
筋肉は日常以上の負荷を継続して与える
ことで肥大していきます。
＝筋肉量の増加

負荷としては日常感じないキツさ。
と位置付けられ、辛いもの。。
これらに女性は敏感で
○ストレスによる鍛えた以外の部位の
筋肉の分解
○鍛えた部位も負荷を逃がすために
コツを覚え省エネ化

これらが起こると
キツイことを頑張ってるのに痩せない。
とすぐに停滞を招いてしまいます。。





そして逆に太り始める、、
ストレス対策のために必要な
セロトニンを作り出すためには
糖質、乳製品、肉類が必要となり
無意識にも食事量を増やします。

すると、体脂肪はもちろん、
日常以上の負荷に耐えている
太ももやヒップに栄養が周り、
しっかり逞しく変わっていきます。

まとめると
筋肉は脂肪より比率が重いので、
○オーバーカロリーで体脂肪が増え太る
○太ももヒップがマッチョになり太る
これが筋トレで失敗する
ほとんどのパターンとなります。。

「筋トレで痩せる女性の成功バイブル」


両脚を腰幅に開き、膝を若干曲げます。
両手を頭の後ろに当て、胸を張ります。


背筋を伸ばしたまま、足の付け根から前傾。
太もも裏に張りを感じるまで
上体を倒しましょう。
15回目安に繰り返します。

○背筋を伸ばし状態を前傾
→太もも、ヒップの次大きな
背中、太もも裏が刺激されます。

ここは太ももヒップの日常負荷を担う反面、
これらより日常で働く機会が少ない。

筋トレで太ももやヒップを鍛えていると
さらに差がつき、ますます使われなくなり
全体の代謝が低下します。
その2点に的を絞ったエクササイズです。

○背中ー太もも裏の同時刺激の相乗効果
→日常で使う筋肉が増え、基礎代謝アップ！
に加え、太ももやヒップの負荷を減らすので
筋肉の性質「使わなければ減る」
ことから筋肉太りを解消できます。

また、負荷を逃がすコツも
身に付ける必要がなくなるため、
省エネ化も解消されさらに痩せやすさが
増していきます。

筋トレを始めて、期間が立つほど、
今行ってることを止められないもの。
持つ少し頑張れば！もう少し頑張れば！
と気がつくと逞しく痩せない、、
そんな辛い思いをする女性は増えています。


まずはこれだけ取り入れるでも大丈夫！
あなたを変えるきっかけになるでしょう。

明らかに筋肉が太くなったのに、
体重が一向に痩せない、、
あなたはご参考にしてください。



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